ಯೋಗವು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲಿಗರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲವಾದರೂ, ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಾವು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಯೋಗವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಿ ಆಹಾರ ಎಂದರೇನು?
ಯೋಗ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಧಿಸಿದ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯೋಗವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನೆಮ್ಮದಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕೆಲವು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಿಲೂಯೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಜನರನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
ಯೋಗ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ?
ಯೋಗವು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇದೆ. ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಆಸನಗಳನ್ನು (ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು) ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಾವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಅವಧಿಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮರುದಿನ ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದಕ್ಷತೆಯು ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಇದು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜೋಗಿನ್ ಆಹಾರ.
ಯೋಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವೂ ಆಗಬೇಕು. ಯೋಗದ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಆಧಾರವು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ - "ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧ". ಹಾಗಾದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ?
ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ತಳೀಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸದ, ಕೃತಕ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ!
- ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಿ.
- ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ.