ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು: ವೊರೊನೆzh್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ತರಬೇತುದಾರರು

ಎತ್ತರ - 181 ಸೆಂಮೀ, ತೂಕ - 94 ಕೆಜಿ, ಬಸ್ಟ್ - 116 ಸೆಂಮೀ, ಸೊಂಟ - 89 ಸೆಂ.ಮೀ.ಉದ್ದ: 63 ಸೆಂ.ಬೈಸೆಪ್ಸ್: 43 ಸೆಂ.

ಶಿಕ್ಷಣ: ಉನ್ನತ, ವಿಶೇಷ "ಎಂಜಿನಿಯರ್-ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ"

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಏಕ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ? ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ನನ್ನನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಿತು. ಪದವಿಯ ನಂತರ, ಅವರು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಡಿಸೈನರ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರು. ಅವನು ತನ್ನ ವೃತ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಜನರ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ನೋಡುವುದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿದೆ. ನಾನು ತರಬೇತುದಾರ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನಂಬಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಕೈಬಿಟ್ಟೆ: "ಹೌದು, ಬನ್ನಿ, ನಾನು ಹಾಗೆ ... ನನಗಾಗಿ." ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದವರೆಗೂ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮುಂದುವರಿಯಿತು. ತರಬೇತುದಾರನಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಂದ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ನನಗೆ ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು. ಕ್ರೀಡೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನ್ನದು. ನಾನು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು, ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಇಷ್ಟ.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನಾನು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಅಡುಗೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ! ನಾನು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಆಟಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೋಕರ್, ಹಾಗೂ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎರಡನೆಯದು ಮೇಲ್ಭಾಗ. ಎರಡನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎತ್ತರ: 171 ಸೆಂ, ತೂಕ: 85 ಕೆಜಿ

ಶಿಕ್ಷಣ: ಹೆಚ್ಚಿನ.

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ವಿವಾಹಿತ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ? ನನ್ನ ಕಥೆ ಇದು: ನನ್ನ ತಾಯಿ ತನ್ನ ಮಗ ಸಂಗೀತ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಸಹೋದರರು ಅವನನ್ನು ಕುಸ್ತಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ! ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸಲು ಕಲಿತರು.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನಾನು ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಆದರೆ ಎರಡು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬಂದು ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಪರಿಪೂರ್ಣ.

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ವಿವಾಹವಾದರು.

ಶಿಕ್ಷಣ: ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಿದ್ಯಾವಂತ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಒಲವಿದೆ. ನಾನು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಂಗಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಮಧ್ಯ ಮಾಸ್ಕೋ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಮೆಟ್ಟಿಲಿನ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಮಂಚದಿಂದ ಎತ್ತುವುದು.

ಎತ್ತರ: 187 ಸೆಂಮೀ, ತೂಕ: 130 ಕೆಜಿ, ಎದೆ: 137 ಸೆಂಮೀ, ಸೊಂಟ: 85 ಸೆಂಮೀ, ಸೊಂಟ: 74 ಸೆಂಮೀ,

ಬೈಸೆಪ್ಸ್: 52 ಸೆಂ, ಕರುಗಳು: 49 ಸೆಂ.

ಶಿಕ್ಷಣ: ನಿರ್ಮಾಣ ಸಂಸ್ಥೆ.

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ವಿಚ್ಛೇದನ, ಮಗಳಿದ್ದಾಳೆ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ನಾನು 15 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಕರೆ ಮಾಡಿದರು. ನಾನು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ, ಇಷ್ಟಪಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದುಕೊಂಡೆ. 17 ರಿಂದ 22 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅವರು ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. CCM ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸಿದೆ. ಮತ್ತು 24 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ದೇಹದಾರ್ in್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರದೇಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆದರು.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನನ್ನ ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಳದ ಹವ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೇನು ಬೇಕು?

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಮನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾತಾವರಣವಿರುವ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ.

ಎತ್ತರ: 178 ಸೆಂಮೀ, ತೂಕ: 85 ಕೆಜಿ, ಎದೆ: 115 ಸೆಂಮೀ, ಭುಜಗಳು: 132 ಸೆಂಮೀ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್: 41 ಸೆಂ, ತೊಡೆ: 62 ಸೆಂ.

ಶಿಕ್ಷಣ: VGLTU, ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ಗಾರ್ಡನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್ ನಿರ್ಮಾಣ.

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ: ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳು, ಫುಟ್ಬಾಲ್. ಅತ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ild್ಯ. ನಾನು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಬಂದದ್ದು 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಾನು ಇಂದಿಗೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಕಳೆದ ಎರಡೂವರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹವ್ಯಾಸ ಕೆಲಸವಾಗಿ ಬೆಳೆದಿದೆ. ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಬೇಕು, ಓದುತ್ತೇನೆ, ವಿವಿಧ ವೀಡಿಯೋಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಕನಸು ಕಂಡೆ.

ಹವ್ಯಾಸ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ನಾನು ಯಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆದರ್ಶ ಆಕಾರವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಆರಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನಾನು ಬರ್ಪೀಸ್ ಮತ್ತು ಹಲಗೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಎತ್ತರ: 173 ಸೆಂಮೀ, ತೂಕ: 79 ಕೆಜಿ, ಎದೆ: 103 ಸೆಂ, ಬಲ ತೊಡೆ: 58,5 ಸೆಂ, ಎಡ ತೊಡೆ: 58,3 ಸೆಂ. ಉದ್ವೇಗದಲ್ಲಿ ಬಲ ಭುಜ: 39 ಸೆಂ.ಮೀ., ಎಡ ಭುಜದ ಒತ್ತಡ: 38,5 ಸೆಂ.ಮೀ., ಬಲ ಶಿನ್: 38 ಸೆಂ.ಮೀ, ಎಡ ಕರು: 37,5 ಸೆಂ.ಮೀ., ಕುತ್ತಿಗೆ: 38 ಸೆಂ.ಮೀ, ಸೊಂಟ: 82 ಸೆಂ.

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಏಕ.

ಶಿಕ್ಷಣ: ವೊರೊನೆzh್ ಸ್ಟೇಟ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಕಲ್ಚರ್, ದೈಹಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರು, ವಿಶೇಷತೆ "ಕ್ರೀಡಾ ನಿರ್ವಹಣೆ".

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: 2007 ರಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಅನುಭವ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅನುಭವ - 14 ವರ್ಷಗಳು. ನಾನು 8 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡೆ. ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಜಂಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸ್ಕೂಲ್ # 2 ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆತಂದೆ. ಮನೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಯೇ ಕ್ರೀಡಾ ಶಾಲೆ ಇತ್ತು. ನಾನು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 14 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೆ. ಅವರು ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್ ಜಂಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರರಾದರು, ಡಬಲ್ ಮಿನಿಟ್ರಾಂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೀಣರಾದರು ಮತ್ತು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿಯುವಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ನ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾದರು. ಪ್ರಾದೇಶಿಕ, ರಷ್ಯನ್ ಮತ್ತು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮತ್ತು ಬಹುಮಾನ ವಿಜೇತರು. ನಂತರ, ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು, ಬೈಕ್ ಓಡಿಸಲು, ಸಂಗೀತ ಮಾಡಲು (ಗಿಟಾರ್ ಹಾಡಲು ಮತ್ತು ನುಡಿಸಲು) ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಪ್ರೆಸ್, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಲಗೆ.

ಬೆಳವಣಿಗೆ: 186 ಸೆಂ, ತೂಕ: 94 ಕೆಜಿ

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಏಕ.

ಶಿಕ್ಷಣ: ವೊರೊನೆಜ್ ಆರ್ಕಿಟೆಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಸಿವಿಲ್ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ವಿಶೇಷ "ಎಂಜಿನಿಯರ್-ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ".

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ರಗ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸಕ್ತಿ. 2009 ರಲ್ಲಿ ವೊರೊನೆzh್ ನಲ್ಲಿ ನೈಲ್ಸ್ ತಂಡವನ್ನು ರಚಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ತರಬೇತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ಏನೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಸರಳ ಆಟಗಾರನಿಂದ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಕ್ರೀಡೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ವಿizಾರ್ಟ್ ಅನಿಮೇಷನ್, ನಾವು ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ರಫ್ತು ಮಾಡಲು ಆಧುನಿಕ 3D ಕಾರ್ಟೂನ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು: "ಸ್ನೋ ಕ್ವೀನ್", "ತೋಳಗಳು ಮತ್ತು ಕುರಿ". ನಾನು ನಿಶಾ ಸೃಜನಶೀಲ ಕಾರ್ಯಾಗಾರದಲ್ಲಿ ಖಾಸಗಿ ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪಿ ಕೂಡ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ತೀವ್ರ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದವು: ಹಲಗೆ (ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲುವು), “ಕುರ್ಚಿ” (90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಗೋಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಒತ್ತು), ಮತ್ತು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳು.

ಎತ್ತರ: 180 ಸೆಂ. ತೂಕ: 90 ಕೆಜಿ.

ಶಿಕ್ಷಣ: ವೊರೊನೆಜ್ ರಾಜ್ಯ ತಾಂತ್ರಿಕ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಏಕ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ನನ್ನ ಜೀವನ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಚಮತ್ಕಾರಿಕ, ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್. ಮತ್ತು ಈಗ ನಾನು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೂ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಗೊತ್ತು. ನನ್ನ ಹವ್ಯಾಸವೇ ನನ್ನ ಮುಖ್ಯ ಕೆಲಸವಾಯಿತು.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಾನು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬೆಕ್ಕನ್ನು ನಾನು ಸಾಕುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್).

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು. ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಬರ್ಪೀಸ್. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬರ್ಪೀ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ (ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಎತ್ತರ: 172 ಸೆಂ.ತೂಕ: 82 ಕೆಜಿ.

ಶಿಕ್ಷಣ: ಉನ್ನತ ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣ ಉನ್ನತ ವೈದ್ಯಕೀಯ.

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ವಿವಾಹಿತ, ಇಬ್ಬರು ಗಂಡು ಮಕ್ಕಳು.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಬಾಲ್ ರೂಂ ನೃತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಸಿದರು, 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಯುವಕನಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ನಂತರ ಅವರು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕಟವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡರು. ಆದರೆ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ತರಬೇತಿಯೇ ನನಗೆ ಜಿಮ್ ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿತು. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ (13 ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿ, 3 ವರ್ಷಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣ), 5 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಓದುವುದು, ಗಿಟಾರ್ ನುಡಿಸುವುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಏಕತಾನತೆಯ ಹೊರೆಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಡಿ.

ಎತ್ತರ: 182 ಸೆಂ, ತೂಕ: 75 ಕೆಜಿ

ಶಿಕ್ಷಣ: ಹೆಚ್ಚಿನ, VSTU

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಏಕ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿದ್ದೆ! ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೈತಿಕ ಗುಣಗಳನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇವೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ: ವೇಕ್‌ಬೋರ್ಡ್, ಸ್ನೋಬೋರ್ಡ್, ಕೈಟ್‌ಬೋರ್ಡ್, ಬೈಸಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಕಯಾಕ್ಸ್, ಸ್ಪಿಯರ್‌ಫಿಶಿಂಗ್, ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಓಟ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧವು ತನ್ನದೇ ಆದ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ 394 ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಲೆವೆಲ್ 1 ಟ್ರೈನರ್ ತರಬೇತುದಾರನ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ (ವೊರೊನೆಜ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ಈ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ), ನಾನು ಈ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ಸರಿಯಾಗಿದೆ, ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ (ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಈಗ ಇದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸೋಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾರ್, ಕ್ರಂಚಸ್, ಲೆಗ್ ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅದ್ಭುತವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಿ.

ಎತ್ತರ: 180 ಸೆಂ, ತೂಕ: 90 ಕೆಜಿ

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಏಕ

ಶಿಕ್ಷಣ: ವೊರೊನೆಜ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ, ವಿಶೇಷ "ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು", ವೊರೊನೆಜ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಹೀಲಿಂಗ್, ನಿರ್ದೇಶನ "ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್."

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: 19 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಿಂದ ಆರಂಭವಾಯಿತು. 45 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. 2013 ರಿಂದ, ಅವರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದರು.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಸಂಗೀತ (ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಡುವುದು), ಕಾರುಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಾನು ತೂಕದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಬಿಲೈಸರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎತ್ತರ: 168 ಸೆಂ, ತೂಕ: 67 ಕೆಜಿ

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಏಕ

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: 1997 ರಲ್ಲಿ, ಅವರ ಹೆತ್ತವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅವರು ಟೇಕ್ವಾಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, 2006 ರಿಂದ ಅವರು ತೀವ್ರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು: ಪವರ್ ವರ್ಕೌಟ್, ರೋಪ್ ಜಂಪಿಂಗ್, ಸ್ಲಾಕ್ಲೈನ್, ಧುಮುಕುಕೊಡೆ. 2009 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಪ್ರತಿದಿನ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ! ಇಂದು ನಾನು ಪದಕ ವಿಜೇತ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಜೇತರಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಟೇಕ್ವಾಂಡೋದಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಡಾನ್ ವಿಜೇತ, ಟೇಕ್ವಾಂಡೊದಲ್ಲಿ ಅಥ್ಲೀಟ್-ಬೋಧಕ, ಅಥ್ಲೀಟ್-ಪ್ಯಾರಾಚೂಟಿಸ್ಟ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ. ನಾನು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಖುಷಿಯಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತೇನೆ!

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಟೇಬಲ್ ಟೆನ್ನಿಸ್.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಹಲಗೆ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು

ಎತ್ತರ: 185 ಕೆಜಿ, ತೂಕ: 90 ಕೆಜಿ

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಮದುವೆಯಾಗದ

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ನನ್ನ ತಂದೆ ಮಿಲಿಟರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಕ್ರೇನ್‌ನ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದರು, ಹಾಗಾಗಿ ನನಗೆ ಬೇರೆ ಪರ್ಯಾಯವಿರಲಿಲ್ಲ. 12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೂ ಅವರು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. 12 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತಂದೆ ನನ್ನನ್ನು "ಹೌಸ್ ಆಫ್ ಆಫೀಸರ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ಗೆ ಕಳುಹಿಸಿದರು. ನನ್ನ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಕಥೆ ಶುರುವಾಗಿದ್ದು ಹೀಗೆ. ಅವರು 14 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ರಿಂಗ್ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಗೆದ್ದರು! ನಂತರ ನಾನು ಕರಾಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನನ್ನದಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನನಗೂ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಇಷ್ಟವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಂತರ ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಜವಾದ ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾಯಿತು. ಆ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಕಿಕ್ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತೈಜಿಕ್ವಾನ್ ತರಬೇತಿಯಿಂದಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ. 1997 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಶಿಬಿರ "ಲುಂಪೆನ್ ಪಾರ್ಕ್" ಗೆ ಬಂದೆ. ಅವರು ಥೈಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೂವರೆ ವರ್ಷ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದರು. 2004 ರಲ್ಲಿ ನಾನು ಥಾಯ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವೊರೊನೆಜ್‌ಗೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಅರ್ಥ್ ಪ್ರದೇಶದ ರಾಜಧಾನಿಯಲ್ಲಿ ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್‌ನ ಸ್ಥಾಪಕ. 2009 ರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವೊರೊನೆzh್ ಪ್ರದೇಶ ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ಫೆಡರೇಶನ್ ವೊರೊನೆzh್ ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ವಯಸ್ಕರ ಕ್ಲಬ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮುವಾಯ್ ಥಾಯ್ ಮಕ್ಕಳ ಕ್ಲಬ್ ಕೂಡ ಇದೆ. ರಮೋನಾ ಡೆಕ್ಕರ್ಸ್. ಪುಟ್ಟ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆ ಇದೆ!

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಕಾವ್ಯ. ನಾನು ಅಖ್ಮಾಟೋವಾ, ಗುಮಿಲಿಯೋವ್, ಟ್ವೆಟೆವಾ ಅವರ ಕವಿತೆಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಕಾವ್ಯವು ನನಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಶಕ್ತಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ!

ಮನೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ, ಜೊತೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಸ್.

ಬೆಳವಣಿಗೆ: 190 ಸೆಂ, ತೂಕ: 90 ಕೆಜಿ

ಶಿಕ್ಷಣ: ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ರಿಸರ್ವ್, VGIFK.

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ಪತ್ನಿ ಎಲೆನಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಅದ್ಭುತ ಮಗ ಡೇನಿಯಲ್ ಇದ್ದಾನೆ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ಎಂಟನೇ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ ಅವರು ವೋಲ್ಗೊಗ್ರಾಡ್ ನಗರದ ಒಲಿಂಪಿಯಾ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಮುಂದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಜೀವನವು ಯುವ ತಂಡ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಬೆಲಾರಸ್‌ನ ಹಲವಾರು ಫುಟ್‌ಬಾಲ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿತ್ತು. 2007 ರಿಂದ ನಾನು ವೊರೊನೆಜ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತರಬೇತುದಾರರಾದರು. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಸದಸ್ಯ. 2014 ರಿಂದ ನಾನು ಫ್ರೆಶ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ಬೈಕ್, ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು, ಸ್ಕೇಟ್‌ಗಳು, ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಸಿನಿಮಾ, ಸಂಗೀತ, ಕಾರುಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಟಬಾಟಾ ಸಂಕೀರ್ಣ.

ತೂಕ: 75 ಕೆಜಿ, ಎತ್ತರ: 180 ಸೆಂ

ಶಿಕ್ಷಣ: ಎರಡು ಉನ್ನತ - ಅರ್ಥಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ.

ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ವಿವಾಹಿತ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬಂದಿರಿ: ನಾನು 11 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ಕರಾಟೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನದಿಂದ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆ ನನ್ನ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ವಿವಿಧ ಪಂದ್ಯಾವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುಮಾನ ವಿಜೇತರಾದರು. ಅವರು ಕರಾಟೆ ಕ್ಯೋಕುಶಿಂಕೈ (ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೆಲ್ಟ್) ನಲ್ಲಿ 1 ಡಾನ್ ಗೆ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟರು, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಕೋರ್ಸ್ ಪಡೆದರು. 2011 ರಿಂದ, ನಾನು ಪೊಬೆಡಾ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ VOOFK ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯೋಕುಶಿಂಕೈ ಕರಾಟೆ ಬೋಧಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗುರಿ ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ಎತ್ತರ ಸಾಧನೆಯಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕ್ಲಬ್ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಧಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. 2015 ರಲ್ಲಿ, ನಾನು ರಷ್ಯಾದ ಕ್ಯೋಕುಶಿಂಕೈ ಕರಾಟೆ ಕಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದೆ.

ಹವ್ಯಾಸಗಳು: ನಾನು ನನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಇಷ್ಟ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನೀವು ಕ್ಯೋಕುಶಿಂಕೈ ಕರಾಟೆ ಪ್ರಯೋಗ ಪಾಠಕ್ಕೆ ಬಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ ಎಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸಂಘಟನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ: "ನಿಮ್ಮ ನೋವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಿ!"

ಯಾವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ಸೊಕೊಲೆಂಕೊ ಮತದ ವಿಜೇತರಾದರು. ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಟುಗೆದರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಟಿಎನ್ ಟಿ-ಗುಬರ್ನಿಯಾ ಟಿವಿ ಚಾನೆಲ್ ನ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗೆ ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ.