ಅಮೆರಿಕದ ಸಂಶೋಧಕರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ನೀವು lunch ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಲ್ಲ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಯುಎಸ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ “ಮೊದಲು lunch ಟ, ನಂತರ ಸಿಹಿ” ನಿಯಮವು ಹತಾಶವಾಗಿ ಹಳೆಯದು. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವವರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಗದ ಮೂಲಕ ಅವರು ಅಂತಹ ಕ್ರಾಂತಿಕಾರಿ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರನ್ನು 2 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನವರು lunch ಟದ ಮೊದಲು ಚೀಸ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇತರರು .ಟದ ನಂತರ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು. ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಮುಖ್ಯ meal ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಚೀಸ್ ಸೇವಿಸಿದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು lunch ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಪದವು “ಮಧ್ಯಮ” ಆಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಅವುಗಳು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು dinner ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ತಿನ್ನಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ .
"ಹಸಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. Lunch ಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆಕ್ಷೇಪಿಸುವವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ ”ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
ಸಹಜವಾಗಿ, ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾದ “ಸಿಹಿ - ತಿಂದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ!” ಎಂದು ವಾದಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಈ ಮೊದಲು ನಾವು ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನೂ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!