ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಲು ಕೆಲವರಿಗೆ ಏಕೆ ಕಷ್ಟ?

ಅವಳು ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾದಾಗ ಸೋಫಿಗೆ ಸಂತೋಷವಾಯಿತು. ತನ್ನ ಎಂಬಿಎ ವ್ಯಾಸಂಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಆಕೆಗೆ ಅವಕಾಶವಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಾನೇ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು. ಅವಳಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಬೇಡಿಕೆಯಿತ್ತು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ಹೊಸ ತಕ್ಷಣದ ಮೇಲಧಿಕಾರಿಯ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ತನಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವಳು ಅರಿತುಕೊಂಡಳು. ಆದರೆ ಅವನಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಬದಲು, ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದಳು.

ಜೇಮ್ಸ್ ಚಲಿಸಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತಿದ್ದ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸದ ನಂತರ, ಅವನು ತನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದನು. ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಅವರು ದಣಿದಿದ್ದರು. ಚಲಿಸುವ ದಿನ ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನೂ ಕೇಳಲು ಅವನಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಜನರು ನೀವು ಇತರರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಬರದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಯದ ಕಾರಣವು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋವಿನ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾದ ಭಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೋಕೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವನು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ನೋವಿನ ಬಯಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ?

1. ಇತರರು ಪಡೆಯುವ ಸಹಾಯದ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸೋತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

2. ನಮ್ಮನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

3. ಇದು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರ ನಡುವಿನ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ, ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.

ಯಾವುದೇ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರರಾಗುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವರು ಎಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು, ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಅವರು ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ?

ಸೋಫಿಗೆ 13 ವರ್ಷ. ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ತನಗೆ ಕೋಪ ಬರಬಹುದೆಂಬ ಭಯದಿಂದ ಮಲಗಿದ್ದ ತಾಯಿಯತ್ತ ತುದಿಗಾಲಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತಾಳೆ. ಆದರೆ ಮರುದಿನ ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ಸೋಫಿಗೆ ಅನುಮತಿಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಲು ಅವಳನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬೇರೆ ದಾರಿಯಿಲ್ಲ. ಸೋಫಿ ತನ್ನ ತಾಯಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮೌನವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡದೆ, ತುದಿಕಾಲುಗಳನ್ನೂ ದೂರವಿಡುತ್ತಾಳೆ.

ಜೇಮ್ಸ್‌ಗೆ 13 ವರ್ಷ. ಅವರು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಕುಟುಂಬ ಯೋಜನೆಗಳು, ಮುಂಬರುವ ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಪಂದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೇಮ್ಸ್ ಅವರ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗೆ ದೀರ್ಘ, ಹೃದಯದಿಂದ ಹೃದಯದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೋಫಿ ತನ್ನ ತಾಯಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಏಕೆ ಹೆದರುತ್ತಾಳೆ? ಬಹುಶಃ ಆಕೆಯ ತಾಯಿ ಮದ್ಯವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಅವಳು ಕುಡಿದು ನಿದ್ರಿಸಿದಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಅವಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅವಳ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವಳು ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಸೋಫಿ ಅವಳನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅವಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸೋಫಿ ಅವಳನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಲು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಪೀಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾಳೆ.

ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ಸೋಫಿಯ ಕುಟುಂಬದ ಸಂದರ್ಭಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅವಳು ಅದೇ ಪಾಠವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾಳೆ: ಅವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಇತರರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಬೇಡಿ.

ಅನೇಕರು ಜೇಮ್ಸ್ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅವನ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮಗುವಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂದೇಶವನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ಕೆಟ್ಟವು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಂದೇಶಗಳು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಯಾರಿಂದಲೂ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಸೋಫಿ ಮತ್ತು ಜೇಮ್ಸ್ ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗವು (ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಗತ್ಯಗಳು) ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯದಿಂದ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದವರನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಲು ಅವರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು 4 ಹಂತಗಳು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

1. ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಮನುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರು ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಅಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಭಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

4. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ: ಜೋನಿಸ್ ವೆಬ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್.