ಬಿಳಿ ಆಹಾರ, 7 ದಿನ, -5 ಕೆಜಿ

5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು 510-980 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಬಿಳಿ ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಆಹಾರ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಬಿಳಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಬಿಳಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಬಳಸಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಫಿಗರ್ ರೂಪಾಂತರದ ಎಲ್ಲಾ ಬಿಳಿ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿಯಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು 5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಿಳಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• 4% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಾಲು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮೊಸರು, ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್, ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಹಾಲು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು: ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್;
• ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿಲ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಘಟಕ: ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್;
• ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು.

ಸೇಬುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಿಳಿ ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಪೀಚ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್: ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೇವಲ ಬಿಳಿ ಅಲ್ಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿ ಜೊತೆಗೂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧವಾಗಿದೆ.

ದ್ರವಗಳಿಗಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ನೀರನ್ನು ಶುದ್ಧವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಚಹಾ, ಕಾಫಿ, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ, ಆದರೆ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲ. ಉಳಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ .ಟದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಸಮಯದ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 4-5 ಬಾರಿ (ಪ್ರತಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ) ತಿನ್ನುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ದಿನದ ಕೊನೆಯದನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಿಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಶಿಫಾರಸು ಎಂದರೆ -100 ಟಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ 15-XNUMX ಮಿಲಿ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಈ ಸರಳ ಕುಶಲತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮುಂದಿನ ಸೇವೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂತೃಪ್ತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಬಿಳಿ ತಂತ್ರದ ಯಾವುದೇ ಆವೃತ್ತಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ತಾಲೀಮು ಕೂಡ (ಗಂಭೀರವಾದ ಹೊರೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ) ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿಳಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

ಬಿಳಿ ಹಾಲಿನ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಉದಾಹರಣೆ

ಮಾದರಿ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ; ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು (100 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಒಂದು ಲೋಟ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ (ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಚಾವಟಿ) ಅಥವಾ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣು.

ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ; ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಜೋಳ, ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳ ಸಲಾಡ್.

ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ; ಸಣ್ಣ ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್, ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ… ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ 500 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ ಇರಬೇಕು. Break ಟವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು .ಟಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು dinner ಟಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಬಿಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಆಹಾರ ಪಥ್ಯ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳ ಖಾಲಿ ಸಲಾಡ್ (ಎರಡೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಲಾ 150 ಗ್ರಾಂ ಇರಬೇಕು).

ಸ್ನ್ಯಾಕ್: ಕೊಚ್ಚಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸೇಬಿನ ಸಲಾಡ್ (ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು season ತು ಮಾಡಬಹುದು).

ಡಿನ್ನರ್: ಹುರುಳಿ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ (ಪ್ರತಿ ಖಾದ್ಯದ ಗರಿಷ್ಠ 150 ಗ್ರಾಂ).

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳು ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ.

ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಯ 50 ಗ್ರಾಂ; ಒಂದು ಲೋಟ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಿಷ್ಟರಹಿತ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: 1 ಗೋಧಿ ಟೋಸ್ಟ್; ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (150 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ); ಬಿಳಿ ವೈನ್ ಗಾಜು.

ಡಿನ್ನರ್: 3 ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೋಧಿ ಗರಿಗರಿಯಾದ; 200 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್; ಗಾಜಿನ ವೈನ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಚೀಸ್ ಕೆಲವು ತೆಳುವಾದ ಹೋಳುಗಳು.

ಡಿನ್ನರ್: ಒಣಗಿದ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು; ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒಂದು ಲೋಟ ವೈನ್.

ಸೂಚನೆ… ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಒಣಗಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಾದರಿ ವೈಟ್ ಬೀನ್ ಡಯಟ್ ಡಯಟ್

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತುಂಡು (ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್) ಗೋಧಿ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ; 100 ಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀರ್, ಮೊಸರು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ (ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ).

ಡಿನ್ನರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 100 ಗ್ರಾಂ); ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ / ಬೇಯಿಸಿದ / ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಿಗಳು.

ಡಿನ್ನರ್: 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್; ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ತರಕಾರಿ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೂಪ್.

ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ಬಿಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ; ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲೂಡಿಕೆ ಅವಧಿ; ಬಾಲ್ಯ; ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
• ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗುವ ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣು, ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಇತರ ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಂದ ಇಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಿಳಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ಸದ್ಗುಣಗಳು

ಬಿಳಿ ಆಹಾರವು ಹಲವಾರು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

1. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಎಸೆಯಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಹಿತಕರ ಮಡಿಕೆಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬಿಡಲು ಆತುರಪಡುತ್ತವೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ).
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಿಳಿ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬೋನಸ್ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ವಿಷ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
4. ಬಿಳಿ ಆಹಾರಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉತ್ತಮನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ.
5. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನದ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
6. ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವು ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಸುಗಮವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹಡಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಷದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು, ಯಾವುದೇ ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೂ ಸಹ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಬಿಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಷ್ಠಾವಂತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈನ್ ವೈಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ತೀವ್ರವಾಗಿದೆ. ರೂಪಗಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನವೀಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.