ಪರಿವಿಡಿ
ಮಗು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಎರಡು ಶಿಬಿರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಕೆಲವರು ಮಗುವನ್ನು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎರಡೂ ಕಡೆಯವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು. ಇದು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಾಕಷ್ಟು!
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಸಿವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ:
- ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವುದು ರೋಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಗುವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ತಿನ್ನದ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೂರು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ .ಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಷ್ಟೇ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಬೊಜ್ಜು ಅಲ್ಲ. ಇವುಗಳು ನರರೋಗಗಳು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು (ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಬುಲಿಮಿಯಾ), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ.
ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು
ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರುತ್ತದೆ: “ಮಗುವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.” "ನೀವು ತಿನ್ನುವ ತನಕ, ನೀವು ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್ಗಳು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾದ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ, ನೀವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ: ಮಗು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವನು ಆಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನಿಗೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
ಮುಂದಿನ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆಹಾರದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಂಬುವುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು, ಅವರ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಬರ್ಗರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಿಂದ ಹಾಳಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಆಹಾರ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯದ್ದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮಗುವಿಗೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ (ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ), ಚಲನಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ (ರನ್ಗಳು, ನಾಟಕಗಳು, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ), ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ (ನಿಯಮಿತ, ಸಾಮಾನ್ಯ)? ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇನ್ನೊಂದು ಶಿಫಾರಸು ಎಂದರೆ ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಸಾಧ್ಯ. ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಅವನು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲಿ, ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀಡಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ, ರುಚಿ ನೋಡಲಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಮನವೊಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಅಥವಾ ಚಹಾ, ಹಣ್ಣು ನೀಡಿ. ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮಗು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿಗಳ ಕೊರತೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಮಗು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನದೇ ಇದ್ದಾಗ, ತಿಂಡಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತಡೆಯದಂತಹದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಬೇಕು. ಇವು ಸೇಬುಗಳು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು
ಮಗು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿರಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ. ಆಹಾರವೇ ಜೀವನ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನಿಗೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಸಮಯ-ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಟದಿಂದ ಅವನು ಹರಿದ ಕ್ಷಣ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅಡುಗೆ ಆಟಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಕ್ಕಳ ಅಥವಾ ನೈಜ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು) ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲಿರುವಂತೆ ನೀವು ವಿಶೇಷ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ ಡ್ರೈವ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೀಕ್ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್. ಮತ್ತು ಆಟವಾಡಿ! ಆಟದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮಗು ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಅವನು ಅವುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ!