ದಪ್ಪ ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೇಹದ ಈ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅವರಿಗೆ ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮ, ಬಲವಾದ ಕೂದಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ, ದೇಹವು ಬಹು-ದಿನದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ.
ಮೊಸರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇತ್ತು. ಆದರೆ ಫಿಟ್ ಖರೀದಿಸಿ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಸಾಬೀತಾದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೊಸರುಗಾಗಿ 1-7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು “ಯುವ” ಕೆಫೀರ್ 10% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
ನೀವು ಎರಡು-ಮೂರು ದಿನಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, “ಹಳೆಯ” ಕೆಫೀರ್ ಹೆಚ್ಚು ಹುಳಿ ರುಚಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಬಂಡಲ್ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಯಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊಸರಿನಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ “ತಿನ್ನಿರಿ”. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು 1.5 ಲೀಟರ್ ಸ್ಟಿಲ್ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ).
ಅವನ ಕುರ್ಚಿಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವೇಗವರ್ಧನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕೆಫೀರ್ಗೆ ಹೋಗಿ. ಹಸಿವು ಅಥವಾ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೀಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮೊಸರು, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಪುಡಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ದೀನ್ 1:
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2% ಕೊಬ್ಬು (ಭಾಗಶಃ ಇಲ್ಲದಿರುವ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ).
- ಲಘು: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಫುಲ್ ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ).
- ಲಂಚ್: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಪುಡಿ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2% ಕೊಬ್ಬು (ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು).
- ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು, ಅರ್ಧ ಸೇಬು.
- ಭೋಜನ (ನಿದ್ರೆಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು): 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಪುಡಿಯ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2% ಕೊಬ್ಬು.
ದಿನ 2 (ಪೋಷಕ):
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ 150 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಪುಡಿಯ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2% ಕೊಬ್ಬು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್.
- ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ (ಎಂಎಸ್‌ಜಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ), ಹೋಲ್‌ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಲೈಸ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ).
- ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
- ಭೋಜನ (ನಿದ್ರೆಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು): 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್.
ದಿನ 3 (ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಹೊರಗಿದೆ):
- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ) 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ.
- ಲಘು: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಆಪಲ್.
- ಊಟ: 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೊತೆಗೆ 2 ಕಪ್ ಮೊಸರು. ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, 150 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣ (MSG ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ), 100 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಸ್ಲೈಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಮೇಲಾಗಿ ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ).
- ತಿಂಡಿ: 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ 1 ಅಂಜೂರ.
- ಭೋಜನ (ನಿದ್ರೆಗೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು): 1 ಕಪ್ ಮೊಸರು, 100 ಗ್ರಾಂ ಪುಡಿಪುಡಿಯ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 2% ಕೊಬ್ಬು.
ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
ಈ ಹಿಂದೆ, ಹಾಲು ಇಲ್ಲದೆ ಮೊಸರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಅವರು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ 8 ಮುಖ್ಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.