ಪರಿವಿಡಿ
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿತರಣೆಯು ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೃಪ್ತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ, ಯಾವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.
ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆ
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಸ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬದಿಗಳು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇರಿಸಿ. ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೊಂಟ - ಥೈರಾಯ್ಡ್ ತೊಂದರೆಗಳು
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನೀವು ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಕಡಲಕಳೆ, ಕೋಳಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಶತಾವರಿ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಡಿ, ಇ, ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
ಹೊಟ್ಟೆ - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ (ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್)
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ 5 ಅನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಅನುಪಾತದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳು - ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಇತರ ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅವರು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುವ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಳಪುಗಳು - ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್
ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ - ಸುವಾಸನೆಯಿಲ್ಲದ ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು.