ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ಭಾರತೀಯ ಬೇಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಉಷ್ಣತೆ ಹೋಗಿದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಇನ್ನೂ ಅಪರೂಪದ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೂ ಶೀತಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಟೋಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು

ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು - ಸಕ್ಕರೆ, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು B2, C, B1, B5, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳು, ಗ್ಲುಕೋರಾಫನಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ರಂಜಕ, ಸಲ್ಫರ್, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಟರ್ನಿಪ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಕೋಶ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳ ಸೋಂಕನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮೂಲವು ಕರುಳು, ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ತ್ವರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಸಿ, ಬಿಬಿ, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಫೋಲಿಕ್, ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಆಕ್ಸಲಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್, ರಂಜಕ, ಸಲ್ಫರ್, ಸತು, ರುಬಿಡಿಯಮ್, ಸೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ತರಕಾರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸೇಬುಗಳು “ಚಾಂಪಿಯನ್”

ಈ ರೀತಿಯ ಸೇಬುಗಳು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಿಹಿ ಸೇಬುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಚಾಂಪಿಯನ್ - ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಬಿ 1, ಪಿಪಿ, ಬಿ 3, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಅಯೋಡಿನ್ ಮೂಲ.

ಸೇಬಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿ, ಸಲಾಡ್, ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪ್ಲಮ್

ಪ್ಲಮ್ ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸುಕ್ರೋಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಎ, ಸಿ, ಬಿ 2, ಪಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಬೋರಾನ್, ಸತು, ತಾಮ್ರ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ನಿಕಲ್, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ನೈಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್, ಮಾಲಿಕ್, , ಆಕ್ಸಾಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಲಿಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಪ್ಲಮ್ ಮರುಹೀರಿಕೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ವಾಸೋಡಿಲೇಟೇಶನ್, ಹಸಿವಿನ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಕರುಳಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಪ್ಲಮ್ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ. ಪ್ಲಮ್ ರುಚಿಯಾದ ಹಣ್ಣು ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಕಾರ್ಡಿಯಲ್ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

ತಡವಾದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಆಮ್ಲಗಳು, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ - ಮತ್ತು ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು - ಉಸಿರಾಟ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಹಾನಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕು. ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ರಸ, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಕ್ರಾನ್್ರೀಸ್

ಈ ಕಾಡು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೆರ್ರಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು, ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪೆಕ್ಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸಿ, ಎ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅರ್ಬುಟಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್, ಹೈಡ್ರೋಕ್ವಿನೋನ್, ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳು, ಗ್ಯಾಲಿಕ್, ಕ್ವಿನಿಕ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೌಬರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಟೋನ್ಗಳು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆಂಟಿಪೈರೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಸೋಂಕುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರ್ಯಾನ್‌ಬೆರಿಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜೆಲ್ಲಿ, ಜಾಮ್, ಜ್ಯೂಸ್, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ರಾಗಿ

ರಾಗಿ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಏಕದಳದ ಬಳಕೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ವೈರಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಗಿ ಸೈಡ್ ಡಿಶ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಿಷ್ಟ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮತ್ತು ಪಿಪಿ, ಸತು, ರಂಜಕ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಬ್ರೋಮಿನ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ.

ರಾಗಿ ಗಂಜಿ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೂಪವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂಪ್ಗಳಿಗೆ ರಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಅವನ ಏಕದಳ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಿಗೆ ತುಂಬುವಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ.

ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದವರಿಗೆ ಸಹ ಚೀಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಚೀಸ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಡಿ, ಕೆ, ನಿಯಾಸಿನ್, ಥಯಾಮಿನ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಚೀಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಚೀಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಚೀಸ್ ಆಧರಿಸಿ ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾ, ಪೇಟ್, ಸಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಬಹುದು.

ಅಣಬೆಗಳು 

ಕಾಡು ಅಣಬೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದ ಪರಿಮಳ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನವ ದೇಹ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಸಿ, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಇ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ರಂಜಕ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಅಣಬೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಜನರಿಗೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಇತರ ಕಾಯಿಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸಲ್ಫರ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರಂಜಕ, ಫ್ಲೋರಿನ್, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಅಯೋಡಿನ್, ಕ್ಲೋರಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಸೋಡಿಯಂ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಫೈಟೊಸ್ಟೆರಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ನರ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾ az ೆಲ್ನಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ

ಈ ಮಸಾಲೆ ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ - ಆಂಟಿವೈರಲ್, ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರೋಧಿಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ಕೆಟ್ಟ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮರೆಮಾಚಲು, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಹ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಬಿಸಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳಿಗೂ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಕ್ಟೋಬರ್ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೋಡಿ: