ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು USA, ಯುರೋಪ್, ಜಪಾನ್ ಮತ್ತು ಚೀನಾದಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಬೆಳೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಿವೆ, ಇದು ಬಣ್ಣ, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಪ್ಲಮ್ಗಳು ಮೇ ನಿಂದ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ ವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಖ್ಯವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಪ್ಲಮ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಪ್ಲಮ್ 113 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ. ಆಂಥೋಸಯಾನಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪ್ಲಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಂಪು-ನೀಲಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣಗಿದ ಪ್ಲಮ್ಗಳು, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕರುಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಾಬೀತಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆನಡಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ಲಮ್ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರ ಸೇವನೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ಫ್ಲೋರಿಡಾ ಮತ್ತು ಒಕ್ಲಹೋಮ ಸಂಶೋಧಕರು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಗಾಗಿ 1 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮಹಿಳೆಯರ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದರು. ಮೊದಲ ಗುಂಪು ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇತರರಿಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವು. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರುನ್ಸ್ ಗುಂಪು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ 3-4 ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಕೋಶ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಸ್ಮರಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
2022-11-11