ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿರಬಹುದು - ಧೂಮಪಾನ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸಮತೋಲನವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಜೈವಿಕವಾಗಿ "ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ". ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ದೃಢವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು. ಆದರೆ, ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಗೆದ್ದ ನಂತರ, ಜೀವನವು ಹೊಸ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿ ಪ್ರೇಮಿ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಯಂತೆ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಕೇಕ್ ತುಂಡುಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ. ಈ ಆಸೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ಅವರು ಡೋಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಗರೇಟುಗಳಂತೆ, ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಚಟ ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಧಾನ್ಯಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಸುವಾಸನೆಯು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯು ಮೆದುಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
ಅವಲಂಬನೆಯ ಮುಸುಕನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಗೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಎಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವಿವರವಾದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಉಸಿರಾಟ ಕೂಡ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು DHA (ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು) ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ, ಚುರುಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಕ್ಕರೆಯು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊರೆಯಾಗುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಫೋಟಗಳು ನಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೋಮಾರಿತನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೇಬುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬಹುದು.