ಯಾವ ಆಹಾರಗಳು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ

ಆಹಾರ - ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯು ಹಸಿವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತ್ವರಿತ ಶುದ್ಧತ್ವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ತೋಫು

ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ತೋಫು ತಿನ್ನಿರಿ, ಇದು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬಹುದು.

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಏಕದಳ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ. ಎಲ್ಲಾ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಲು, ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಗಿಣ್ಣು

ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧ ಹಾಲು ಕ್ಯಾಸೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಈ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಗಿಣ್ಣು

ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಹುದುಗುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಚೀಸ್ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಇದು ಮಾನವರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಕಾರಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಳದಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೂ ಇದು ಒಂದು ತುಂಡು ಸ್ವಯಂ-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಚಿಕನ್

ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೋಳಿಯ ಅತ್ಯಮೂಲ್ಯ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಸ್ತನ ಮಾಂಸ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಯಕೃತ್ತು

ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿರುವ ವಿಶೇಷ ಕಿಣ್ವಗಳ ಮೂಲಕ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.