ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು

1. ಅವರು ಎರಡು ವಿರುದ್ಧ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ

ಯಾರು ಸರಿ: ನಾನು ಅಥವಾ ನೀವು? ಅವಳು ಒಳ್ಳೆಯವಳು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟವಳು? ನಿಮಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ - ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಪ್ರತಿಭಾವಂತರೇ ಅಥವಾ ಅಸಮರ್ಥರೇ? ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು, ಘಟನೆಗಳು, ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ವಿರುದ್ಧ ವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಜೊತೆಗೆ, ಬೂದುಬಣ್ಣದ ಛಾಯೆಗಳನ್ನೂ ಸಹ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಳಿಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ: "ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಸರಿ, ಮತ್ತು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ತಪ್ಪು." "ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕ" ಅಥವಾ "ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಪೋಷಕರು ನನಗೆ ಕೊಟ್ಟರು" ಎಂದು ಅವನು ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಹಳಷ್ಟು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನನ್ನನ್ನು ಭಯಾನಕವಾಗಿ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಲಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಎದುರಾಳಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಲ್ಲವನು ತನ್ನನ್ನು, ಇತರರನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುವವನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಸಂವಹನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಒಂದು ವಿಷಯ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತೊಂದು. ಎರಡೂ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲು ಕೋಪ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂವಾದಕನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳೇನು? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಗಳೇನು? ನಿನಗೆ ಏನು ಇಷ್ಟ? ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಡ? ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂತಹ ಜನರು ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮನರಂಜನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಭೂತಕಾಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದೇ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದೇ?

5. ಅವರು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ವಿಫಲವಾದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದೇ? ಒಬ್ಬ ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು?

ನೀವು ಗುಣಗಳ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲವೇ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ: ಕೆಲವೇ ಜನರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸರಿಯಾಗಿರಲು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವುದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

3. ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಸೋಲು ಧೈರ್ಯದ ಸಂಕೇತ. ನೀವು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದೀರಿ. ವೈಫಲ್ಯ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿದ್ಧರಿರುವಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ಜೋನಿಸ್ ವೆಬ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ.