ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುರ್ಚಿಗಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿ ನಮಗೆ ಏನು ನೀಡಿದೆ?

ಇಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಯಮಿತ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಣುಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕೀಲಿಯು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪಿತ್ತಕೋಶದಿಂದ ಪಿತ್ತರಸದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೊಲೊನ್ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮನೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೈಜೀರಿಯಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತೈಲ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಕರುಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಿ, ಸಣ್ಣ ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೀಜಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಟಾರ್ಟಾರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 2 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಸ್ಟೂಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಪುದೀನವು ಮೆಂಥಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಆಂಟಿಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಧಾನವಾದ, ನಿಧಾನವಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಚಹಾವು ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕುರ್ಚಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಹಾರ. ಮೂರು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕರುಳಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಮೇಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸುತ್ತಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.