ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಂಗವಿಕಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಏಳು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು. ಈ ಸೂಚಕಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಟ್ಯೂನ್" ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಸರಣಿಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆನುವಂಶಿಕತೆಯ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪದಗಳು. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾಳೀಯ ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಕೊಡುಗೆ 15-20% ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಕಿರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ: ರಷ್ಯಾದ ವೈದ್ಯರ ಅಧ್ಯಯನವು 1 ರಿಂದ 072 ರವರೆಗೆ ಮಾಸ್ಕೋ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 2005 ಜನರಲ್ಲಿ, 2012% ಯುವಕರು (9 ರಿಂದ 18 ವರ್ಷದಿಂದ)…
ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲು, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಎಲ್ಲಾ 7 ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ,
- ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ,
- ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡ,
- ಆಹಾರ,
- ದೇಹದ ತೂಕ,
- ಧೂಮಪಾನ.
ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳು ಏಕೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದೆ, ಮತ್ತು 23 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 45 ಸಾವಿರ ಯುಎಸ್ ನಿವಾಸಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ದೊಡ್ಡ-ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ದೃ were ಪಡಿಸಲಾಯಿತು. ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ 432 ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ದಾಳಿಗಳು ದಾಖಲಾಗಿವೆ . ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ 7 ಸೂಚಕಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು in ಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸಿವೆ.
ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ? ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಂಕಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ - 0 ರಿಂದ 14 ರವರೆಗೆ - ಅವರು ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ (ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಿರಿ, ಇತ್ಯಾದಿ). ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಮೂರು ಅನುಸರಣೆ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ: ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ (0 ರಿಂದ 4 ಅಂಕಗಳು), ಸರಾಸರಿ (5 ರಿಂದ 9 ಅಂಕಗಳು) ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ (10 ರಿಂದ 14 ಅಂಕಗಳು).
ಸೂಚ್ಯಂಕದಲ್ಲಿ 1-ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ 8% ಕಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು! ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ 48% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ಕೋರ್‌ಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗಿಂತ 27% ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಹಳ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾರಕ ರೋಗವನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ: ಅಭ್ಯಾಸವು ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಒಂದೇ ಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಈ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಹ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ “ಗಳಿಸುವ” ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಬದುಕುಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ) ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಈ ಲೇಖನಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು 7 ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ.