ಓಡದಿರಲು ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ)) ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಮನವೊಪ್ಪಿಸುವ ವಾದಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಪರವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹವಾಮಾನವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಓಡಲು ನನ್ನನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಶರತ್ಕಾಲ / ಚಳಿಗಾಲ / ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ತದನಂತರ - ತುರ್ತಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಓಡಿ!
ಓಟದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಓಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು! ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ನಾನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರ ವಿಷಯ ಹೀಗಿದೆ), ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ ಗಾಯವಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.
ಚಾಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಲು… ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದರೂ ಸಹ ಮಧ್ಯಮ ಜಾಗಿಂಗ್ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ.
- ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು… ನಿಮ್ಮ ಲಿಂಗ, ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಓಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸುಡುವ ದರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿರಿ: ನೀವು ಓಡುವುದರಿಂದ ಒಂದೇ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ 50% ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಿರುನಗೆ. ನಾವು ಓಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು .ಷಧಿಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕ್ಷೇಮ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ರನ್ನರ್ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು… ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಅರಿವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು… ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಭರವಸೆಯ ಆವಿಷ್ಕಾರವೆಂದರೆ ಲಘು ಹೊರೆಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಲು… ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದ ದಿನದ ನಂತರ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಬಲದ ಕೊನೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು… ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು… ಹೌದು, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಅದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೊಲೊನ್ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಮ್, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹೊರಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು… ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಶೀತಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು… ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಶೀತ season ತುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.