ಪರಿವಿಡಿ
ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ, ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ದಿನಚರಿ - ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ದಿನಚರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಿರ್ವಹಣೆ ನಿಮಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಏನು ತಿನ್ನಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರೆಯಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಡೈರಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:
- ತೂಕ,
- ಎತ್ತರ,
- ಸಂಪುಟಗಳು,
- ನಿಮಗಾಗಿ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿರುವ ಗುರಿಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್‌ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಡೈರಿಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಡೈರಿಯನ್ನು ಕಾಗದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಕ್ಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ವರ್ಚುವಲ್ ಅನ್ನು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ Calorizator.ru ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಪ್ರತಿದಿನ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ, ತಿನ್ನಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಡಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ತಿಂಡಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ als ಟಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ
- ಸಂಜೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧಾನವು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸತ್ಯವನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ, ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಬಿ zh ು ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಖಾದ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅಂತಹ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳು
ಅಂತಹ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮವೆಂದರೆ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಈ ಲೆಕ್ಕಪತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕೇಕ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬರೆದು, ತದನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಬಾರಿ ಮಿಠಾಯಿ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಾಗಿತ್ತು, ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ ಅಥವಾ ಬೇಸರದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಹಸಿವಿನಿಂದಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್, ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ ಟೀ ಪಾರ್ಟಿಗಳು ...
ಆಹಾರ ಡೈರಿಯ ಬಳಕೆ ಏನು?
ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಅಥವಾ ಏನೂ ಮಾಡದೆ ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಳು, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ತಿಂಡಿಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಈ ಹಿಂದೆ ಗಮನಿಸದ ತಿಂಡಿಗಳು-ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಬಂಧಗಳಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಬಹುದು. ಡೈರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಡೈರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ತಮ್ಮ ನೆನಪು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ಸಣ್ಣ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾದ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿದೆ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ತಪ್ಪುಗಳು
ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಡೈರಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳೆಂದರೆ ಅನಿಯಮಿತತೆ, ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು, ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಕೊರತೆ.
- ಅಕ್ರಮ - ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಡೈರಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಆನ್‌ಲೈನ್ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾರಿಂದ ಯಾರೋ ಅಪರಿಚಿತರು ತಯಾರಿಸಿದ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದಾಗ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ತಪ್ಪಾದ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್‌ಗಳು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಲೇಖಕರು ಯಾವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೊರಿಡ್ಜಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು. ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಅಜ್ಞಾತ ಲೇಖಕರನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳ ನಿಖರತೆಗಾಗಿ, ರೆಸಿಪಿ ವಿಶ್ಲೇಷಕವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೃಹತ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಭಾಗವನ್ನು ಕಣ್ಣಿನಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ನಿಖರವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಾನವನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಮಾಪಕಗಳು ಇಲ್ಲ, ಅದು ಉತ್ಪನ್ನದ ನಿಜವಾದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೋಸ ಹೋಗದಿರಲು, ಅಡಿಗೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ತೀರ್ಮಾನಗಳ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೇಕ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಏಕೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕು?
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಂತರ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.
ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಹಾರ ಡೈರಿಯ ಅನುಕೂಲ
ಸೈಟ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಾಫ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ದಿನಚರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ. ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಡೇಟಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಈ ದಿನಚರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಬಹುದು.