ಒಂಟಿಯಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಟ್ರಿಫಲ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಫಲನ?

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ ಮತ್ತು ವರ್ಜೀನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಗುಂಪು ನಡೆಸಿದ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯಿಂದ ಇದು ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದರಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಅಹಿತಕರವಾದ, ವಿರಳವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಂಡ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರಿಗೆ ಎರಡು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು: ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಗಮನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗವು ತಮಗೆ ಅಹಿತಕರವೆಂದು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು.

ಎರಡನೇ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಪಾದದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಇದು ಎಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಅವರು ಸಣ್ಣ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ಅದರ ನಂತರ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಮೊದಲ ಪ್ರಯೋಗದಂತೆ, ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು: ಅವರು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಶೋಧಕರನ್ನೇ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸಿತು. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ, ವಿದ್ಯುದಾಘಾತದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪಾವತಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಅನೇಕರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಈ ನೋವಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಳಪಡಿಸಿಕೊಂಡರು. ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ 67%, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 25%.

80 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಸೇರಿದಂತೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. "ಅನೇಕ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದು ಅಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು, ಅವರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಾವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ - ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ ಕಾರಿನಲ್ಲಿ, ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ - ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ನಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಧ್ಯಾನ: ಚಿಂತನೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ

ಅನೇಕರು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ವಿಫಲರಾಗಲು ಇದೇ ಕಾರಣ, ವಿಜ್ಞಾನ ಪತ್ರಕರ್ತ ಜೇಮ್ಸ್ ಕಿಂಗ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ದಿ ಮೈಂಡ್ ಆಫ್ ಸಿದ್ಧಾರ್ಥ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಾವು ಕಣ್ಣು ಮುಚ್ಚಿ ಮೌನವಾಗಿ ಕುಳಿತಾಗ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅಲೆದಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಜಿಗಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವವರ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಕಲಿಯುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜೇಮ್ಸ್ ಕಿಂಗ್ಸ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಜನರು ಎಲ್ಲಾ ಕಡೆಯಿಂದ ಜಾಗೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿದಾಗ ಸಿಟ್ಟಾಗುತ್ತಾರೆ. "ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಹರಿವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಿನ್‌ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳಂತೆ ಅವು ಹೇಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಿಪ್ತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಹರಿವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಸಹ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. "ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ, ಅವನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು."