ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರ!

ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಬೊಜ್ಜು... ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮಯ!

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ಮಾತ್ರ. ತದನಂತರ ಒಂದು ದಿನ, ಕುಟುಂಬದ ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ! ಇಂದು, ಸುಮಾರು 20% ಯುವ ಫ್ರೆಂಚ್ ಜನರು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೇವಲ 5% ವಿರುದ್ಧ!). ಅವನ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುರ್ತು ...

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?

ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ವಿಕಸನಗೊಂಡಿವೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಕೂಡ. ದಿನವಿಡೀ ಮೆಲ್ಲಗೆ, ತಾಜಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ, ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ತಿನ್ನಿರಿ ... ಊಟವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಾಹಾರಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಂತೆಯೇ, ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್‌ಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ತುಂಬಾ ಶ್ರೀಮಂತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಮಸ್ಯೆ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಆನುವಂಶಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ...

ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹಲೋ ಹಾನಿ!

ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಕೀಲು ನೋವು, ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಉಳುಕು...), ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು (ಆಸ್ತಮಾ, ಗೊರಕೆ, ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ...)... ಮತ್ತು ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು... ಅಧಿಕ ತೂಕವು ನಿಜವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಂಶವಾಗಿರಬಹುದು. , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಗು ತನ್ನ ಒಡನಾಡಿಗಳ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾದಾಗ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ...

ಮತ್ತು ಅವರು ಬೆಳೆದಂತೆ ಅವರು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಮಾತುಗಳಿಂದ ಮೂರ್ಖರಾಗಬೇಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹದ ಆಕ್ರಮಣದ ನಡುವೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ, ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದೆ ...

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ!

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಊಟವು ರಚನೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರ, ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ, ಲಘು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಭೋಜನ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನದ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆದರೆ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಮಣಿಯದೆ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ! ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದರಿಂದ ಅವನು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ಸ್ವಯಂ ಸೇವಾ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀರು ಆಯ್ಕೆಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು! ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ ...

ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಇದು ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ (ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆ, ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವು 3 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇಬ್ಬರೂ ಇದ್ದರೆ 6 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಾಗ ಆದ್ಯತೆ!

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಊಟ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ತಮ್ಮ ಸಂತತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ತಿನ್ನಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನದಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರಬೇಕು! ಸೌಹಾರ್ದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಊಟವು ಆನಂದವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು.

ತೊಂದರೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮರೆಯದೆ! ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆ (ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳು) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಇವೆ: ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಟ... ಶಾಲೆಯ ಹೊರಗಿನ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ!

ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ "ಕಬ್ಬಿಣ" ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ!