ಶರತ್ಕಾಲದ ಋತುವು ನಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಬಹುದಾದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಶರತ್ಕಾಲದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗುಣಗಳು: ಲಘುತೆ, ಶುಷ್ಕತೆ, ಶೀತ, ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ವರ್ಷದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಾತ ದೋಷದ ಗುಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಈಥರ್ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ವಾಟಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಲಘುತೆ, ಅಜಾಗರೂಕತೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ ಮತ್ತು "ಹಾರುವ ಸ್ಥಿತಿ" ಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ವಾತದ ಅಲೌಕಿಕ ಸ್ವಭಾವವು ಜಾಗದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ವಾತದ ವಾಯು ಘಟಕವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದವು ಕಾನೂನಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ "ಇಷ್ಟದಂತೆ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ". ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ದೋಷವು ವಾತವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶರತ್ಕಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಾತದ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.
ವಾತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಪರಿಸರವು ಬದಲಾದಾಗ, ನಮ್ಮ "ಆಂತರಿಕ ಪರಿಸರ" ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿಯೂ ವಾತದ ಗುಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ತಾಯಿಯ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆಯುರ್ವೇದ ತತ್ವವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ವಿರೋಧವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್, ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್, ಆರ್ಧ್ರಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ವಾತ ದೋಷದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆಯುರ್ವೇದವು ವಾತ ದೋಷದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನಿಯಮಿತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ (ಮೇಲಾಗಿ ಎಳ್ಳು) ದೈನಂದಿನ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.
- ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಪೌಷ್ಟಿಕ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಮೃದು: ಬೇಯಿಸಿದ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಹಿ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸೂಪ್ಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕಚ್ಚಾ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡಬೇಕು. ಆದ್ಯತೆಯ ರುಚಿಗಳು ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, ತುಪ್ಪದಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊತ್ತಿಸಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು, ತಾಮ್ರದ ಲೋಟದಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತುಂಬಿದ ನೀರನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಏಲಕ್ಕಿ, ತುಳಸಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಬಣ್ಣಗಳು: ಕೆಂಪು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಳದಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ.
- ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಹವಾಮಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉಡುಗೆ!
- ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
- ನಾಡಿ ಸೋಧನ ಮತ್ತು ಉಜ್ಜಯಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಯೋಗ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
- ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ.