ಚರ್ಮವು ಅದರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ “ಶೆಲ್” ಯಾವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಕೆಲಸ:
- ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ಮುಖ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ವಿಕಿರಣ, ಶಾಖ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ;
- ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಏನೂ ಅಲ್ಲ, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ”ಉಸಿರಾಡುತ್ತದೆ»;
- ಬೆವರು, ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀರು-ಉಪ್ಪು, ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚಯಾಪಚಯವು ಚರ್ಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಮೈಯ ನೇರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಂಗಸರು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ವಲಯಗಳು, "ಕಿತ್ತಳೆ" ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಗಮನದ ಈ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತ ವಸ್ತುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುವ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಬೇಕು:
- ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಚರ್ಮ;
- ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿರುಕುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ;
- ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಸುಕ್ಕುಗಳು;
- ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಹೆಡ್ಸ್;
- ಚರ್ಮದ ಕೆಂಪು, ಎಸ್ಜಿಮಾ ಮತ್ತು ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್;
- ಸ್ವಲ್ಪ ಒತ್ತಡದಿಂದಲೂ ಮೂಗೇಟುಗಳ ನೋಟ.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಎ, ಬಿ 2, ಬಿ 3, ಬಿ 6, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಡಿ.
ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಅಂಶ
ವಿಟಮಿನ್ ಎಚರ್ಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೆಟಿನಾಲ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃ ness ತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ರೆಟಿನಾಲ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮೂಲಗಳು: ಪಾಲಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಭಾರೀ ಕೆನೆ, ಚೀಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಬೆಣ್ಣೆ.
ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು-ಹೈಡ್ರೇಶನ್, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲಗಳು: ಯೀಸ್ಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಗೋಮಾಂಸ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಂದು ಮತ್ತು ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಓಟ್ಸ್, ರೈ, ಯಕೃತ್ತು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಗೋಧಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬಕ್ವೀಟ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಕೆಲ್ಪ್.
C ಜೀವಸತ್ವವುಕಾಲಜನ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಯುವಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲಗಳು: ಗುಲಾಬಿಶಿಲೆ, ಕಿವಿ, ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ ಇಪ್ರತಿಕೂಲ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ, ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶದ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣದ ವೇಗವರ್ಧನೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮೂಲಗಳು: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಟಾಣಿ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಬಾದಾಮಿ, ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್.
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿಚರ್ಮದ ಯೌವ್ವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು, ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಲಗಳು: ಹಾಲು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಮತೋಲಿತ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, cy ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವಾಗ, ಮೊದಲು ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.