ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, 10 ದಿನಗಳು, -7 ಕೆಜಿ

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1000 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಅರ್ಹವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. 10 ಆಹಾರ ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬಹುದು, 7 ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸರಳವಾಗಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಅಸಹನೀಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳ ರಹಸ್ಯವೇನು?

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ಈ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿವಿಧ ಮಸಾಲೆ, ಸಾಸ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ als ಟದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು between ಟಗಳ ನಡುವೆ 2,5-3 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪೋಷಣೆಯ ನಿಯಮಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಣಾಮವು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಕಡಿತದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸೇವನೆಯು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜಿತ ಊಟಗಳ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು: ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು, ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳ (ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು) ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ರೋಗಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸುಕ್ರೋಸ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೇಕ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಂತೆ, ಸುಕ್ರೋಸ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಊಟಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್) ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು? ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ), ಶೂನ್ಯ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು (ಮೇಲಾಗಿ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ), ಕನಿಷ್ಠ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲದ, ಸಣ್ಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಾಸೇಜ್ ಮೊತ್ತ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಯಾವುದೇ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಸೇರಿವೆ. ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಕೂಡ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್-ವಿಟಮಿನ್ ವಿಧಾನದ ಎರಡನೇ ರೂಪಾಂತರವೂ ಇದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೊನೆಯ meal ಟ ಗರಿಷ್ಠ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ನೀವು ಮಲಗಲು ಎಷ್ಟು ತಡವಾಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ meal ಟದೊಂದಿಗೆ dinner ಟ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಿರಿ). ಉಳಿದ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳು ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರಬೇಕು. ಸಮರ್ಥವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರ ನಿಯಮಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೇಹರಚನೆಯನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅಂಟಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 7 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ತಂತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು (ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಊಟಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಅದೇ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಿ. ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಮೆನು

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ (1 ನೇ ಆಯ್ಕೆ)

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಉದಾಹರಣೆ (2 ನೇ ಆಯ್ಕೆ)

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

• ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಪರೀತ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾಲುಣಿಸುವಾಗ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ, ಈ ಆಹಾರವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

1. ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಅವಳು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಕೆಲವು ಅಪರೂಪದ ವಿಲಕ್ಷಣ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಹಸಿವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣಕ್ಕೂ ತಂತ್ರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
3. ಈ ಆಹಾರವು ಇತರರಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಗುಂಪಿನ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
4. ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ವಿಧಾನದ ಆಹಾರವು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಘಟಕಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ಸಿಹಿ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
• ಭಾಗಶಃ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜನರಿಗೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನಃ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿ 2-3 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.