ಪರಿವಿಡಿ
ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಮೈನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್, ಅಡೆರ್ಮೈನ್
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೃಪ್ತಿಗೊಂಡಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು
100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ನ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಗತ್ಯವು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:
- ಕ್ರೀಡೆ, ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು;
- ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ;
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
- ನರ-ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ;
- ವಿಕಿರಣಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು;
- ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ
ಡೈಜೆಸ್ಟಿಬಿಲಿಟಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ದೇಹದಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹೆಚ್ಚುವರಿವು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು (ಎಂಜಿ) ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ, ಎರಿಥ್ರೋಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ಬರುವ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕಿಣ್ವಗಳ ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು 60 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವಿಭಿನ್ನ ಕಿಣ್ವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ರಾತ್ರಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ
ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್) ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ (ಎಂಜಿ) ರಚನೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
- ಕಿರಿಕಿರಿ, ಆಲಸ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ;
- ಹಸಿವು, ವಾಕರಿಕೆ ನಷ್ಟ;
- ಶುಷ್ಕ, ಅಸಮ ಚರ್ಮವು ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ, ಕತ್ತಿನ ಮೇಲೆ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪಟ್ಟು ಮತ್ತು ನೆತ್ತಿಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ;
- ತುಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾದ ಬಿರುಕುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ತುಟಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ);
- ಬಾಯಿಯ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಹುಣ್ಣುಗಳು.
ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ:
- ವಾಕರಿಕೆ, ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ;
- ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ;
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ;
- ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಒಣ ಚರ್ಮರೋಗ;
- ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಅಪಸ್ಮಾರವನ್ನು ಹೋಲುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು;
- ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕುಂಠಿತ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ;
- ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್‌ನ ಅಧಿಕವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ (ಸುಮಾರು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ) ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಡಳಿತದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ನರ ಕಾಂಡಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು
ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ (ಸರಾಸರಿ 20-35%). ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್‌ನ 80% ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಘನೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದರ ನಷ್ಟವು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಕರುಳಿನ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ವಿಕಿರಣ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಅಲ್ಲದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಸಲ್ಫೋನಮೈಡ್ಗಳು, ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಯ-ವಿರೋಧಿ .ಷಧಗಳು.