ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ (ಗುಂಪು)

ಪರಿವಿಡಿ

ನಾವು ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಇರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಕೋಎಂಜೈಮ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್, ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗುಂಪು ಎಂದು ಏನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ?

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವು 12 ಅಂತರ್ಸಂಪರ್ಕಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

  • ;
  • ;
  • ;
  • ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ);
  • ;
  • ಬಿ 7 (ಬಯೋಟಿನ್, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್);
  • ;
  • .

ವಿಟಮಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ - ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಲ್ಲ, ಬಿ 10 ಮತ್ತು ಬಿ 11. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಈ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹದಿಂದಲೇ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖವಲ್ಲ ಎಂದು ನಂತರ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ (ಈ ಗುಣಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತವೆ). ಹೀಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಡೊವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ತರಹದ ವಸ್ತುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಕೋಲೀನ್ (ಬಿ 4) - ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶ, ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು 1865 ರಲ್ಲಿ ಗೋವಿನ ಮತ್ತು ಪೊರ್ಸೈನ್ ಪಿತ್ತಕೋಶಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನ್ಯೂರಿನ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು. ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅಸಿಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಲೀನ್ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ - ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಯಕೃತ್ತು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಕೋಲೀನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೋಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೋಲೀನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಗ್ರಹಿಕೆ ಇದೆ. 1998 ರಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು.

ಇನೋಸಿಟಾಲ್ (ಬಿ 8) - ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳ ಪ್ರಸರಣ, ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ನರಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ವಸ್ತು. ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದ ಅನೇಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಇದನ್ನು medicine ಷಧದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾರಾ-ಅಮೈನೊಬೆನ್ಜೋಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 10) - ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು. ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶವಲ್ಲ ಎಂದು ಇಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾಟರಿಲ್-ಹೆಪ್ಟಾ-ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ಬಿ 11) - ಹಲವಾರು ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಸ್ತು ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಮರಿಗಳಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಇತಿಹಾಸ

ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ, “ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ” ಅನ್ನು ಒಂದೇ ಪೋಷಕಾಂಶವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಸಾರಗಳು ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂತರ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವುಗಳಿಗೆ ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಕಾಣೆಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಾದ ಬಿ 4 ಅಥವಾ ಬಿ 8 ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲ (ಅವುಗಳು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ), ಅಥವಾ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳ ನಕಲುಗಳಾಗಿವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B1 1890 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಡಚ್ ಮಿಲಿಟರಿ ವೈದ್ಯ ಕ್ರಿಶ್ಚಿಯನ್ ಐಕ್ಮನ್ ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಯಾವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿ ಬೆರಿಬೆರಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಪ್ರಾಣಿಗಳು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಐಕ್ಮನ್ ಗಮನಿಸಿದರು, ಹೊಟ್ಟುಗಳಿಲ್ಲದ ಅನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇಂದು ಥಯಾಮಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುವಿನ ಅಪ್ರಚಲಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವುದು.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2ಸಂಕೀರ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಎರಡನೇ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. ಇಲಿಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ಪ್ರತಿದೀಪಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. 1930 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು.

ನಿಯಾಸಿನ್, ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3, 1915 ರಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯು ಪೆಲ್ಲಾಗ್ರಾ ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಯಿತು. ಮಿಸ್ಸಿಸ್ಸಿಪ್ಪಿ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಕೈದಿಗಳ ಪ್ರಯೋಗದಿಂದ ಆಸ್ಟ್ರಿಯನ್-ಅಮೇರಿಕನ್ ವೈದ್ಯ ಜೋಸೆಫ್ ಗೋಲ್ಡ್‌ಬರ್ಗರ್ ಕಲಿತದ್ದು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾದ ಅಂಶವಿದೆ, ಆದರೆ ಜೋಳದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ನಿಯಾಸಿನ್‌ನ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು 1937 ರಲ್ಲಿ ಕೊನ್ರಾಡ್ ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಎಲ್ವೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ವೈದ್ಯ ಆರ್. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) 1933 ರಲ್ಲಿ ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ. ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕೋಯನ್‌ಜೈಮ್ ಎ ಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಕಾರ್ಯವಿದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B6 ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ಹಂಗೇರಿಯನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿ ಪಾಲ್ ಗೈರ್ಗಿ 1934 ರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು. 1938 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು 1939 ರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 1957 ರಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಯಿತು.

1901 ರಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯೀಸ್ಟ್‌ಗೆ ವಿಶೇಷ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಂಶ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಇದನ್ನು ಅವರು ಬಯೋಸೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮುಂದಿನ 30 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬಯೋಸ್ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಯೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7… ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 1931 ರಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿ ಪಾಲ್ ಗೈರ್ಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ ಎಂದು ಹೆಸರಿಟ್ಟರು - ಅಲ್ಲಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಜರ್ಮನ್ ಪದಗಳಾದ ಹಾಟ್ ಉಂಡ್ ಹಾರ್‌ಗೆ H ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಅನ್ನು 1935 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು.

1930 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದರ ಆವಿಷ್ಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಗತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ B9 ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ 1941 ರಲ್ಲಿ ಹೆನ್ರಿ ಮಿಚೆಲ್ ಅವರಿಂದ ತೆರೆಯಲ್ಪಟ್ಟಿತು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಸರು "ಫೋಲಿಯಮ್" ನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಇದು ಎಲೆಗಳ ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಪದವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು. 1941 ರ ದಶಕದವರೆಗೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1960 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B12 1926 ರಲ್ಲಿ ಜಾರ್ಜ್ ರಿಚರ್ಡ್ ಮಿನೋಟ್ ಮತ್ತು ವಿಲಿಯಂ ಪೆರ್ರಿ ಮರ್ಫಿ ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ (ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ) ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. 1934 ರಲ್ಲಿ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಾರ್ಜ್ ವಿಪ್ಪಲ್ ಇಬ್ಬರೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದರು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ 1948 ರವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಗರಿಷ್ಠ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

100 ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಟಮಿನ್ಉತ್ಪನ್ನವಿಷಯ
ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್)ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿ0.989 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಡಲೆಕಾಯಿ0.64 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು0.502 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್0.435 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ0.266 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಟ್ಯೂನಾ0.251 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಾದಾಮಿ0.205 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್0.141 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಾಲ್ಮನ್0.132 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು0.106 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್)ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು (ಕಚ್ಚಾ)2.755 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಾದಾಮಿ1.138 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಎಗ್0.457 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಅಣಬೆಗಳು0.402 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮಾಂಸ0.23 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸ್ಪಿನಾಚ್0.189 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್0.175 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಹಾಲು0.169 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು0.165 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು0.142 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಿ 3 (ನಿಯಾಸಿನ್)ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ14.782 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು13.175 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಡಲೆಕಾಯಿ12.066 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಟ್ಯೂನಾ8.654 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಗೋಮಾಂಸ (ಸ್ಟ್ಯೂ)8.559 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ8.1 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು7.042 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಅಣಬೆಗಳು3.607 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ2.09 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಆವಕಾಡೊ1.738 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ)ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು7.042 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್6.668 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸನ್ ಒಣಗಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ2.087 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಅಣಬೆಗಳು1.497 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಆವಕಾಡೊ1.389 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸಾಲ್ಮನ್1.070 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ನ್0.717 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಹೂಕೋಸು0.667 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ0.573 ಮಿಗ್ರಾಂ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು0.389 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್)ಫಿಸ್ಟಾಶ್ಕಿ1.700 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು0.804 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೆಸೇಮ್0.790 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಮೊಲಸ್0.67 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸ0.652 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ0.640 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಗೋಮಾಂಸ (ಸ್ಟ್ಯೂ)0.604 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಾರ್ ಬೀನ್ಸ್ (ಪಿಂಟೊ)0.474 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಟ್ಯೂನಾ0.455 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಆವಕಾಡೊ0.257 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಬಿ 7 (ಬಯೋಟಿನ್)ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಸಿದ್ಧ40,5 μg
ಮೊಟ್ಟೆ (ಸಂಪೂರ್ಣ)20 μg
ಬಾದಾಮಿ4.4 μg
ಯೀಸ್ಟ್2 μg
ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್1.42 μg
ಆವಕಾಡೊ0.97 μg
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ0.94 μg
ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ0.17 μg
ಹೂಕೋಸು0.15 μg
ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್0.06 μg
ಬಿ 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)ಚಿಕ್-ಬಟಾಣಿ557 μg
ಬಾರ್ ಬೀನ್ಸ್ (ಪಿಂಟೊ)525 μg
ಮಸೂರ479 μg
ಲೀಕ್366 μg
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು290 μg
ಸ್ಪಿನಾಚ್194 μg
ಬೀಟ್ರೂಟ್109 μg
ಆವಕಾಡೊ81 μg
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ63 μg
ಆಸ್ಪ್ಯಾರಗಸ್52 μg
ಬಿ 12 (ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್)ಬೀಫ್ ಲಿವರ್, ಫ್ರೈಡ್83.13 μg
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಬ್ರೇಸ್ಡ್70.58 μg
ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಕಚ್ಚಾ59.3 μg
ಚಿಕನ್ ಲಿವರ್, ಹಸಿ16.58 μg
ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಕಚ್ಚಾ12 μg
ಚಿಪ್ಪುಮೀನು11.28 μg
ಟ್ಯೂನ, ಕಚ್ಚಾ9.43 μg
ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ8.94 μg
ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಕಚ್ಚಾ8.71 μg
ಮೊಲ7.16 μg

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟಕವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಹ ಅನೇಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ B12 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಕೆಲವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದೇಹದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಿಂದ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಇತರ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ, ಮೂಲಗಳಿಂದ ಸೇವಿಸಬೇಕು).

ಪ್ರತಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಗ್ರಾಂನಿಂದ ಕೆಲವು ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನ, ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕು:

  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 (ಥಯಾಮಿನ್) - ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 0,80 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 1,41 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 0,30 ಮಿಗ್ರಾಂನಿಂದ 1,4 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ - ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಥಯಾಮಿನ್ ದಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳು;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 (ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್) - 1,3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 14 ಮಿಗ್ರಾಂ, 1,1 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 14 ಮಿಗ್ರಾಂ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ 1,4 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1,6 ಮಿಗ್ರಾಂ), ನವಜಾತ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 0,3 ಮಿಗ್ರಾಂ , ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 0,4 - 0,6 ಮಿಗ್ರಾಂ, 0,9 ರಿಂದ 9 ವರ್ಷದ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 (ನಿಯಾಸಿನ್) - ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ, 9 ರಿಂದ 1 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ, 11-4 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 6 ಮಿಗ್ರಾಂ, 13-7 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 10 ಮಿಗ್ರಾಂ, 14 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 15-14 ಮಿಗ್ರಾಂ, 14 15 ವರ್ಷದಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಿಗ್ರಾಂ, 18 ವರ್ಷದಿಂದ ಪುರುಷರಿಗೆ 15 ಮಿಗ್ರಾಂ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 (ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ) - ಸರಾಸರಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಮಿಗ್ರಾಂ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 7 ಮಿಗ್ರಾಂ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) - ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 0,5 ಮಿಗ್ರಾಂ, 1-9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 13 ಮಿಗ್ರಾಂ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ - ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1,3 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಡೋಸೇಜ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2,0 ಮಿಗ್ರಾಂ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 (ಬಯೋಟಿನ್) - 5 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ರಿಂದ 4 ಎಂಸಿಜಿ, 12 ರಿಂದ 9 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 13 ಎಂಸಿಜಿ, 20 ರಿಂದ 9 ವರ್ಷದ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 13 ಎಂಸಿಜಿ, 25 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 18 ಎಂಸಿಜಿ , ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 30 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ… ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದರ ದಿನಕ್ಕೆ 35 ಎಮ್‌ಸಿಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ) - ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 65-80 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ, 150 ರಿಂದ 1 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 3 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ, 200 ರಿಂದ 4 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಎಂಸಿಜಿ, 300 ರಿಂದ 9 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 13 ಎಂಸಿಜಿ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 400 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಮತ್ತು 14 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹದಿಹರೆಯದವರು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದರವು 600 ಎಮ್‌ಸಿಜಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ - 500 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ;
  • ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 (ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್) - 0,5 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 0,7 - 3, g, 1 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 10 μg, 1.3 ರಿಂದ 11 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 14, g, 1,4 ವರ್ಷದಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 14 μg ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1,6 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವ - 1,9 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

  • ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು;
  • ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರ;
  • ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೇರ ಆಹಾರ;
  • ಧೂಮಪಾನ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು;
  • ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು;
  • ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ations ಷಧಿಗಳು;
  • ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ;
  • ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ;
  • ಸಿಕಲ್ ಸೆಲ್ ಅನೀಮಿಯ;
  • ಕೀಮೋಥೆರಪಿ.

ರಾಸಾಯನಿಕ ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣದ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳು ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

  1. 1 ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲವು;
  2. 2 ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೋಎಂಜೈಮ್‌ಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ;
  3. 3 ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಒಂದು ಮೂಲದಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು - ಅಥವಾ;
  4. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು.

ಥಯಾಮಿನ್ ಇದು ಬಿಳಿ ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಥರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ವಾಸನೆಯು ಯೀಸ್ಟ್‌ನ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಪಿಹೆಚ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಥಿಯಾಮಿನ್ ಎತ್ತರದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು 100 ° C ವರೆಗಿನ ಸಣ್ಣ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಅಡುಗೆ ಅಥವಾ ಡಬ್ಬಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಾರದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕುದಿಯುವ ಅಥವಾ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯು ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರುಬ್ಬುವುದರಿಂದ ಥಯಾಮಿನ್ ಅಂಶವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 80% ವರೆಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಥಯಾಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಇದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ-ಹಳದಿ ಸ್ಫಟಿಕದ ಪುಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನೀರು ಮತ್ತು ಎಥೆನಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಥರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಶಾಖ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕ, ಆದರೆ ಕ್ಷಾರ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ. ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣವು ಹಳದಿ-ಹಸಿರು ಪ್ರತಿದೀಪಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಪಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಸುಕಾದ ಹಳದಿ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಎಣ್ಣೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಥೈಲ್ ಅಸಿಟೇಟ್, ಆದರೆ ಕ್ಲೋರೊಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಯಾಸಿನ್ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಿಳಿ ಸ್ಫಟಿಕದ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಶಾಖ ನಿರೋಧಕ. ನಿಯಾಸಿನ್ ವ್ಯುತ್ಪನ್ನವಾದ ನಿಕೋಟಿನಮೈಡ್ ಬಿಳಿ ಸೂಜಿಯಂತಹ ಹರಳುಗಳಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಡುಗೆ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಥಯಾಮಿನ್ ನಂತೆ, ರುಬ್ಬುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಗುಂಪು 3 ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಮೈನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ನ ಎಲ್ಲಾ 6 ಪ್ರಕಾರಗಳು ಪಿರಿಡಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಿ5H5ಎನ್ ಮತ್ತು ರಿಂಗ್ನ 4 ನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಬದಲಿ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ 3 ರೂಪಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಬಿಳಿ ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು ಇದು ನೀರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರಾವಕಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಡಲು ನಿರೋಧಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಲ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಮೈನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಣ್ವಿಕ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಎರಡು ರೂಪಗಳಿವೆ: ಅಲೋಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಎಪಿಬಯೋಟಿನ್. ಬಯೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್ ಸಲ್ಫರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಉದ್ದನೆಯ ಸೂಜಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ಫಟಿಕೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರು ಮತ್ತು ಈಥೈಲ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗೋಣ, ಆದರೆ ಕ್ಲೋರೊಫಾರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಈಥರ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಶಾಖ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರಗಳಿಗೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ. 230 ° C ಕರಗುವ ಬಿಂದು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಣು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ 3 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಆಣ್ವಿಕ ಸೂತ್ರವು ಸಿ19H19O6N7… ವಿವಿಧ ಬಿ 9 ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಗುಂಪುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಹಳದಿ ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರಾವಕಗಳಲ್ಲಿ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಾಖವನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B12 ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅದನ್ನು ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು. ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ರ ರಚನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಕೆಂಪು ಸ್ಫಟಿಕದಂತಹ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ನೀರು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಅಸಿಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸೋಣ, ಆದರೆ ಕ್ಲೋರೋಫಾರ್ಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. B12 ತಟಸ್ಥ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖಕ್ಕೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಕ್ಷಾರೀಯ ದ್ರಾವಣಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖದಿಂದ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ವದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ವಿಂಗಡಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. 30,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಕರ್ಷಕ ಬೆಲೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಪ್ರಚಾರಗಳು, ಸ್ಥಿರವಾಗಿವೆ ಪ್ರೋಮೋ ಕೋಡ್ ಸಿಜಿಡಿ 5 ನೊಂದಿಗೆ 4899% ರಿಯಾಯಿತಿ, ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಉಚಿತ ಸಾಗಾಟ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಗಳು

ವಿವಿಧ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಥಿಯಾಮೈನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು (ಟೈಪ್ 1 ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅವಲಂಬಿತ) ನಿಯಾಸಿನ್ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕ್ಲಾಡಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೈಗ್ರೇನ್‌ಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೂರಕ ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ಪುರುಷ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯವು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಎರಡರ ಕೊರತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಅಥವಾ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಡಿಎನ್‌ಎ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ವೇಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಡಿ, ಇ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕೋಎಂಜೈಮ್ ಕ್ಯೂ 10, ಲಿಪೊಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ವಹಿಸಿರುವ ಪಾತ್ರ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು medicine ಷಧದಿಂದ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ದೃ confirmed ೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ (ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಒಳಭಾಗವನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಕೋಶಗಳ ತೆಳುವಾದ ಪದರ), ಹಾಗೆಯೇ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹೋಮೋಸಿಸ್ಟೈನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ರೋಗ.

ಮನೋವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳತ್ತ ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಅವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳು ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗೀಳು-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಒಸಿಡಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇನೋಸಿಟಾಲ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ವಿಫಲರಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಪ್ರಮುಖ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕೋಫಾಕ್ಟರ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕೋಎಂಜೈಮ್) ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೂರ್ವಗಾಮಿ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಲ್ಲವು, ಅಂದರೆ ಅವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ವಸ್ತುಗಳು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ದೇಹದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕಚ್ಚಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಪುಮೀನು) ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಥಯಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಕಿಣ್ವವನ್ನು (ಥಯಾಮಿನೇಸ್) ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಥಯಾಮಿನ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹಿಸುತ್ತದೆ; ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಬಿ 1 ತನ್ನ ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಾಸಿನ್ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಸತುವು ಒದಗಿಸಲು ಸತುವು ಜೊತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಮ್ರವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಗೆ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ಅನ್ನು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ಥಯಾಮಿನ್, ಜೊತೆಗೆ ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸತುವು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಲು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಪರಸ್ಪರ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ (ಬಿ 12) ಅನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥಯಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು:

  1. 1 ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಹಾಲು, ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಬಾದಾಮಿ, ತಾಜಾ. ಥಯಾಮಿನ್, ಬಯೋಟಿನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
  2. 2 ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಸಲಾಡ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ಕ್ವಿನೋವಾ, ತಾಜಾ ಕೇಲ್, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಅಕ್ಕಿ ವಿನೆಗರ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕರಿಮೆಣಸು. ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಬಯೋಟಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  3. 3 ಕ್ವಿನೋವಾ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಂಟು ರಹಿತ ಸಲಾಡ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು: ತಾಜಾ, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು, ಡಿಜಾನ್ ಸಾಸಿವೆ, ವಿನೆಗರ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್. ಥಯಾಮಿನ್ ಮತ್ತು ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
  4. 4 ಗ್ಲುಟನ್ ಫ್ರೀ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್. ಪದಾರ್ಥಗಳು :, ಹಸಿರು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮಸೂರ, ತಾಜಾ, ಫೆಟಾ ಚೀಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಜೋಳದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಉಪ್ಪು, ಕರಿಮೆಣಸು. ಥಯಾಮಿನ್, ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಪ್ಯಾಂಟೊಥೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕೋಬಾಲಾಮಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು, ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಹರಡಿವೆ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವುದೇ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕೃತ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ

ಗುಂಪಿನ ಬಿ ಯ ಪ್ರತಿ ವಿಟಮಿನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ನೇರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಕೊರತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಸರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, vitamin ಷಧಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

  • ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು;
  • ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ;
  • ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು;
  • ;
  • ಆತಂಕದಿಂದ;
  • ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ;
  • ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು;
  • ಗಮನ ಕೊರತೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ;
  • ತೀವ್ರ ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್ಗಳು ಮಾತ್ರೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು (ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್) - ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ .ಷಧದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ medicine ಷಧಿಯಂತೆ ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರು ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿ 6) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ರೊಂದಿಗೆ ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕರುಗಳ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಸಾರವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ

  • ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಅಡಿಲೇಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ 100 ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಸತತ ಐದು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕನಸುಗಳ ಹೊಳಪು, ಚಮತ್ಕಾರ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ. ಭಾಗವಹಿಸಿದ ಕೆಲವರು ಪ್ಲಸೀಬೊ drug ಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಉಳಿದವರು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ 240 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಈ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ಕಂಡದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಧ್ಯಯನದ ನಾಯಕರು ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್‌ನ ಇಂತಹ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
  • ಎಂಡೊಕ್ರೈನ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ವರದಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ 5000 ಎಮ್‌ಸಿಜಿ ಬಯೋಟಿನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದನು, ಇದು ತಪ್ಪಾದ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳು, ಅನಗತ್ಯ ರೇಡಿಯಾಗ್ರಫಿ, ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಕಾಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ರೋಗಿಗೆ ಹೈಪರ್ಕಾರ್ಟಿಸೋಲೆಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗೆಡ್ಡೆ ಇದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಂಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಬಯೋಟಿನ್ ಅತಿಯಾದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು, ಇದನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಅಮೇರಿಕನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿಯ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ವಿಮರ್ಶಾ ಲೇಖನವು ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು hyp ಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನಾಲ್ಕು ಪೂರಕಗಳ ದತ್ತಾಂಶವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ಬಿ ಮಲ್ಟಿವಿಟಾಮಿನ್‌ಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿತ್ತು. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9 ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಯಾಸಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3) ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ

ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಕಷಾಯ, ಲೋಷನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ - ಎರಡೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು cy ಷಧಾಲಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಜೊತೆಗೆ.

ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹೇರ್ ಮಾಸ್ಕ್ ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಅಲೋವೆರಾ ರಸ. ಅವರಿಗೆ ವಿವಿಧ ತೈಲಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೂದಲಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಎ ಮತ್ತು ಇ) ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಬರ್ಡಾಕ್ ಎಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ರಸದ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು pharma ಷಧಾಲಯ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಆಂಪೌಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಷಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಗಿಡ. ಕೂದಲಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಾರ್ಮಸಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 3, ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವು ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಮತ್ತು ಜೀವಿರೋಧಿ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಮುಖವಾಡಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಪಾಲಕ, ಬಾದಾಮಿ, ಓಟ್ ಮೀಲ್.

  • ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುಖವಾಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಅರಿಶಿನ, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
  • ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಸಾರು, ಅರ್ಧ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಅರ್ಧ ಹಿಸುಕಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪಿಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
  • ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ, ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಿವಿ, ಅನಾನಸ್ ಅಥವಾ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
  • ವಯಸ್ಸಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅರ್ಗಾನ್ ಎಣ್ಣೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪೇರಲ ಪ್ಯೂರಿ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೆಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮುಖವಾಡ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಉಗುರುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಯೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಬಿ 12 ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಉಗುರು ಫಲಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ಆವಕಾಡೊ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಮೊದಲು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ, ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಂದ ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಪಶುಸಂಗೋಪನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ

ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದಂತೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗೆ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಅವರು ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ, ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗುಂಪಿನ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಪಶು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೃತಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್ ಇರುವಿಕೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಳೆ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ

ಸಸ್ಯ ಜೈವಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದಾಗಿ B1, B2, B3 ಮತ್ತು B6 ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಯೀಸ್ಟ್ ಸಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋನಿಂಗ್ ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋನಿಂಗ್ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಖನಿಜ ಹಾಸಿಗೆ ದ್ರಾವಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯ ಸಸ್ಯ ಜೈವಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉಪಯೋಗವೆಂದರೆ ಸಸ್ಯಗಳು ಕಸಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು. ಸಸ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿದಾಗ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಬೇರಿನ ಕೂದಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ನೀರಾವರಿ ನೀರಿಗೆ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಸ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ತೇಜನ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಮಣ್ಣಿನಿಂದ ಹೈಡ್ರೋಪೋನಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ನಾಟಿ ಮಾಡುವಾಗ ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಸಸ್ಯವು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳು

  • ರಾಯಲ್ ಜೆಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇದ್ದು, ಅದನ್ನು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಂತೆಯೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  • ಥಯಾಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಧಾನ ಆಹಾರವಾಗಿರುವ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು, ಬಯೋಟಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
  • ಕಡಿಮೆ ಫೋಲೇಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು 50 ವರ್ಷದ ನಂತರ ಶ್ರವಣ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವುಗಳ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಸಂಕೀರ್ಣದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಅವು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ, ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

  • ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
  • ದೃಶ್ಯ ಅಡಚಣೆಗಳು;
  • ನಾಲಿಗೆ, ಚರ್ಮ, ತುಟಿಗಳ ಉರಿಯೂತ;
  • ;
  • ರಕ್ತಹೀನತೆ;
  • ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ;
  • ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಗೊಂದಲ;
  • ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ;
  • ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
  • ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು.

ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ನಿಯಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಉರಿಯೂತವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ನಿಯಾಸಿನ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಯಾಸಿನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇನೋಸಿಟಾಲ್ ಹೆಕ್ಸಾನಿಯಾಸಿನೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಯಾಸಿನ್ ರೂಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ನರ ಹಾನಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದವು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಯನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಾಜರಾಗುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ .ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು.

ಮಾಹಿತಿ ಮೂಲಗಳು
  1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ-ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್. ಮಿಚಿಗನ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಮಿಚಿಗನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ,
  2. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ. ನ್ಯೂ ವರ್ಲ್ಡ್ ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ,
  3. ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ ಡೇಟಾಬೇಸ್ಗಳು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ,
  4. ನಿಖರವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಎಚ್‌ಪಿಎಲ್‌ಸಿ / ಎವಿಡಿನ್ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಬಳಸಿ ಆಯ್ದ ಆಹಾರಗಳ ಬಯೋಟಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಸಿಜಿ ಸ್ಟಾಗ್ಸ್, ಡಬ್ಲ್ಯೂಎಂ ಸೀಲೆ ಮತ್ತು ಇತರರು. DOI: 10.1016 / j.jfca.2003.09.015
  5. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು. ಡಯೆಟರಿ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಕಚೇರಿ. ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ,
  6. ನ್ಯೂಟ್ರಿ-ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್. ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು,
  7. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ. ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ.ಕಾಮ್,
  8. ಫ್ಯಾಕ್ಟ್‌ಶೀಟ್ ಬಿ 6, ಬಿ 7, ಬಿ 9, ಬಿ 12. ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು,
  9. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ವಿಧಗಳು,
  10. ಜೆ.ಎಲ್.ಜೈನ್, ಸುಂಜಯ್ ಜೈನ್, ನಿತಿನ್ ಜೈನ್. ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು. ಅಧ್ಯಾಯ 34. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಪುಟಗಳು 988 - 1024. ಎಸ್. ಚಾಂದ್ & ಕಂಪನಿ ಲಿಮಿಟೆಡ್. ರಾಮ್ ನಗರ, ನ್ಯೂ ಡೆಲ್ - 110 055. 2005.
  11. ಎಲ್ಲಾ ಬಗ್ಗೆ,
  12. ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂವಹನಗಳು: ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಬಂಧ. ಡಾ. ಡೀನಾ ಮಿನಿಚ್,
  13. ನೋವು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಳಕೆ. ಒಎ ಶಾವ್ಲೋವ್ಸ್ಕಯಾ. ದೋಯಿ: 10.17116 / jnevro201711791118-123
  14. ಜಿ.ಎನ್. ಉ he ೆಗೋವ್. ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಕೋಶ. ಒಲ್ಮಾ ಮೀಡಿಯಾ ಗ್ರೂಪ್. ಮಾಸ್ಕೋ, 2006.
  15. ಡೆನ್ಹೋಮ್ ಜೆ. ಆಸ್ಪಿ, ನತಾಶಾ ಎ. ಮ್ಯಾಡೆನ್, ಪಾಲ್ ಡೆಲ್ಫಾಬ್ರೊ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 (ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್) ಮತ್ತು ಕನಸು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಬಿ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು. DOI: 10.1177 / 0031512518770326
  16. ಹೀದರ್ ಎಂ ಸ್ಟಿಗ್ಲಿಟ್ಜ್, ನಿಕೋಲ್ ಕೊರ್ಪಿ-ಸ್ಟೈನರ್, ಬ್ರೂಕ್ ಕಾಟ್ಜ್ಮನ್, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಇ ಮರ್ಸೆರಿಯೊ, ಮಾಯಾ ಸ್ಟೈನರ್. ಬಯೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಿಯಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಶಂಕಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಸೊಸೈಟಿ, 2018; DOI: 10.1210 / js.2018-00069.
  17. ಡೇವಿಡ್ ಜೆಎ ಜೆಂಕಿನ್ಸ್, ಜೆ. ಡೇವಿಡ್ ಸ್ಪೆನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸಿವಿಡಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪೂರಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದ ಅಮೆರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ, 2018; DOI: 10.1016 / j.jacc.2018.04.020
  18. "ನಿಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಹೃದಯ, ಮಿದುಳು ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಏಕೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ",
  19. ಬಿ-ವಿಟಮಿನ್ಸ್,
  20. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಂಕೀರ್ಣ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ಎನ್ಸೈಕ್ಲೋಪೀಡಿಯಾ ಬ್ರಿಟಾನಿಕಾ,
  21. ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪಟ್ಟಿ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪಬ್ಲಿಷಿಂಗ್. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಾಲೆ,
ವಸ್ತುಗಳ ಮರುಮುದ್ರಣ

ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ಲಿಖಿತ ಒಪ್ಪಿಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ನಿಯಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನ, ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಆಡಳಿತವು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೂಕ್ತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಓದಿ:

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ