ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು “ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಫಿನ್ಗಳು»
200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ರೈ ಹಿಟ್ಟು, 242 ಗ್ರಾಂ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಕೆಂಪು), 59 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, 53 ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಫಿನ್ಗಳು»:
- 200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ
- 2 ಚಮಚ ರೈ ಹಿಟ್ಟು
- 242 ಗ್ರಾಂ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಕೆಂಪು)
- 59 ಗ್ರಾಂ ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ
- 53 ಗ್ರಾಂ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
- ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಫಿನ್ಗಳು” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 122.9 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 9.8 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 5.6 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 8 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 12ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ”ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಮಫಿನ್ಗಳು»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ 9% (ದಪ್ಪ) | 200 ಗ್ರಾಂ | 200 | 33.4 | 18 | 4 | 318 |
| ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ರೈ ಹಿಟ್ಟು | 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 40 | 3.6 | 0.4 | 29.2 | 130 |
| ಸಿಹಿ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು | 242 gr | 242 | 3.15 | 0 | 12.83 | 65.34 |
| ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ | 59 gr | 59 | 0.47 | 0.06 | 1.65 | 8.85 |
| ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು | 53 gr | 53 | 17.49 | 14.84 | 0 | 207.76 |
| ಉಪ್ಪು | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ಒಟ್ಟು | 594 | 58.1 | 33.3 | 47.7 | 730 | |
| 1 ಸೇವೆ | 50 | 4.8 | 2.8 | 4 | 60.8 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 9.8 | 5.6 | 8 | 122.9 |