ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ... ಈ ತರಕಾರಿ ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ಆಹಾರದ ಟೇಬಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲಾಗದ ಇನ್ನೊಂದು ತರಕಾರಿ ಟೊಮೆಟೊ... ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಸಲಾಡ್ ಎಲೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ತರಕಾರಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಮತೋಲಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಬದನೆ ಕಾಯಿ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ: ಹುರಿದಾಗ, ಅವುಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಬಳಸಿ.
ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಬಿಳಿಬದನೆಯಂತೆ, ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ - ಪಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ತರಕಾರಿ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೂಡ ಇದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೊಕೋಲಿಯ ಬಳಕೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.