ಸಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣವು ಅನೇಕರ ಕನಸು. ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲೈಕೋಪೀನ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಎದುರಿಸಲಾಗದವರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿಲು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಟೈರೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಎಂಬ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ಜಾಡಿನ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಂದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಎ, ಡಿ, ಇ, ಗುಂಪು ಬಿ, ಟೈರೋಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮೀನು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೇಗೆಯ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸುಂದರವಾದ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಮೊದಲ ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುಂದರವಾದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಟ್ಯಾನ್ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಸುಡುವ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಾಗ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳು, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ, ಬಿ, ರಂಜಕ, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಬಯೋಫ್ಲಾವೊನೈಡ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಟ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು UV ಹಾನಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಜ್ಯುಸಿ ಪೀಚ್ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮೂಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಪೀಚ್ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಣ್ಣು ಮೆಲನಿನ್ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮ ಕಂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1, B2, C, PP, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಲೈಕೋಪೀನ್, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ನಿಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ತೇವಾಂಶ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾದುಹೋಗಬೇಡಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಸಮುದ್ರದಿಂದ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪಿಪಿ, ಸಿ, ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ವಿಧವು ಒಣ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಶತಾವರಿ, ಎಲೆಕೋಸು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸಿದರೆ. ಶತಾವರಿ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು properties ಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಮೂಲ ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪಿನಾಚ್ - ಕಿತ್ತಳೆ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮೂಲ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಪಿಪಿ ಮತ್ತು ಲುಟೀನ್. ಪಾಲಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕಂಚಿನ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು open ತ್ರಿ ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೆರೆದ ಬೇಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಯಾವುದೇ ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ!