ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ಅವರಿಂದ ಎರಡು ತೀವ್ರವಾದ ಏರೋಬಿಕ್-ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ

ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ ತೀವ್ರವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ? ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ (ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗೌಡೌ) ಎಂಬ 2 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸೂಚಿಸಿ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ: ನೇರ ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್

ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಅಮೆರಿಕದ ಅತ್ಯಂತ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ತರಬೇತಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ನವೀನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ 20 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಡಿವಿಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಸಮತೋಲಿತ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿ, ಅವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ ವೊಕೊಂಟಾಕ್ಟೆ ಓಲ್ಗಾ ಅವರಿಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಓಲ್ಗಾ ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪಾದಕೀಯವು ಅವರಿಗೆ ಆಳವಾದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ಎಂಬ ಎರಡು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ: ನೇರ ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್. ಅವು ರಚನೆ, ಅವಧಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗಾಗಿ ನೀವು ಪರ್ಯಾಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಎರಡೂ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯವರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಬೋನಸ್ ವೀಡಿಯೊ ಕೂಡ ಸೇರಿದೆ:

• ನೇರ ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ (2010): 60 ನಿಮಿಷಗಳು (ಮುಖ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ) + 10 ನಿಮಿಷಗಳು (ಬೋನಸ್ ಆಬ್ಸ್)
• ಎಕ್ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ (2011): 67 ನಿಮಿಷಗಳು (ಮೂಲ ತರಬೇತಿ) + 9 ನಿಮಿಷಗಳು (ಬೋನಸ್ ಆಬ್ಸ್)

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಗತಿಗಳ ಯಾವುದೇ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಬೋನಸ್ ವೀಡಿಯೊಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ಅವರ ವಿವರಣೆ

ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಪಾಠಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎರಡು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕದ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1.5 ಮತ್ತು 3 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ 2 ಕೆಜಿ. ಮತ್ತು 4 ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲಂಜ್‌ಗಳು, ಜಿಗಿತಗಳು, ಕೆಲವು ಬರ್ಪಿಗಳು, ಪುಶ್-ಯುಪಿಎಸ್, ಶಕ್ತಿ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ವಿಭಾಗಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮಗಳು ನಿರಂತರ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಲವಾಗಿವೆ.

ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ಅವರೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಹೊರೆಯ ಪರ್ಯಾಯ. ನೀವು ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೈರೋಸಿಗ್ಮಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯ ವೇಗ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತೀರಿ.

In ನೇರ ಹಾಟ್ ಬಾಡಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವರಮೇಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಳಗೆ ವಿಪರೀತ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡೂ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಮುಂದುವರಿದ ಸುತ್ತಿನ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದವರು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳು, ಪಾದದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸರಿಯಾದ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಪ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಗುಡೋ ತಂಡವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮಗೆ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ ಅನ್ನಾ ಗಾರ್ಸಿಯಾ. ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರ ಸಮಗ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಇನ್ಫರ್ನೊ ತಾಲೀಮು ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.