ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ತಾಲೀಮು: 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ? ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ 10 ಡೇಸ್ ಗೆ a ಉತ್ತಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ "ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕೆ 10 ದಿನಗಳು"

ಸಿಂಡಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಭರವಸೆ ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ಅವಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತನೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ಫೋಟಕ ಮಧ್ಯಂತರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕೆತ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಕತ್ತೆ, ಸ್ವರದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಒತ್ತಿರಿ. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳ ಅವಲೋಕನ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಷ್

ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕೆ 10 ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎರಡು ಅರ್ಧ-ಗಂಟೆಗಳ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 10 ದಿನಗಳು ಕಡಿಮೆ (ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ): ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

• ಫಲಿತಾಂಶಗಳು 10 ದಿನಗಳು-ಮೇಲಿನ (ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ): ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಆದರೆ ತರಗತಿಗಳು ಶಾಂತವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಎರಡೂ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ: ಇದರರ್ಥ ನೀವು ನಿರಂತರ ವೇಗವರ್ಧನೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಗೈರೋಸಿಗ್ಮಾ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್‌ನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ (ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ) ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಾಪೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹರಿಕಾರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು 1 ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು

ಪರ:

1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಇತರ ತರಬೇತುದಾರರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಮೂಲ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ.

2. ಎರಡೂ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಎರಡು ವೀಡಿಯೊಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

4. ತಾಲೀಮು ಮಧ್ಯಂತರ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದು. ಕೋಚ್ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸ್ವರಮೇಳಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅನುಷ್ಠಾನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

6. ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ 10 ದಿನಗಳ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಎರಡೂ ತರಗತಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.

7. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಕಾನ್ಸ್:

1. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿಗೆ.

2. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 10 ದಿನಗಳು ಉತ್ತಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೋಮ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಲಿತರೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ.

ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್‌ಮಾರ್ಷ್:

10 ದಿನಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ಗೋಚರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಿಂಡಿ ವಿಟ್ಮಾರ್ಶ್ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 30 ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ.