ಇಲ್ಲಿ ಅದು ಮುಗಿಯಿತು ... ಹೇಳಲು ಸುಲಭ ಆದರೆ ಬದುಕಲು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಿದ್ದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಹೋದರೆ, ವಿಘಟನೆಯು ದುಃಖದಂತಿದೆ: ಇದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪುಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ನಾವೇ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

"ಅವನನ್ನು / ಅವಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡು, ನೀನು ಜೊತೆಯಾಗಿರಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರಲಿಲ್ಲ ”,“ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ ”,“ ಒಂದು ಕಳೆದುಹೋಯಿತು, ಹತ್ತು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ”… ಮುರಿಯುವಾಗ ಈ ರೀತಿಯ“ ಸಾಂತ್ವನ ನೀಡುವ ”ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಯಾರು ಕೇಳಿಲ್ಲ? ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರು ಈ ವಿಧಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನಾವು ಬಯಸಿದರೂ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ, ಈ ನೋವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯ. ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು: ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ, ನಿರಾಶೆ ...

ಜರ್ನಲ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಂಡ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಸೈನ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಈ ವಿಧಾನವು ಜನರು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ಈ ಕೆಲಸದ ಲೇಖಕರು ತಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಈ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿದರು. , ಅವರ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೂಡ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ವಾರಗಳು ಕಳೆದಂತೆ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು "ನಾವು" ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ "ನಾನು". ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೇರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತಾರ್ಕಿಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜೊತೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಸಂಪರ್ಕವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಈ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಮರಳಿ ತರುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಯ ದುಃಖವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವವರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳ ಮೂಲಕ ಅವರಿಂದ ಕೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಫೇಸ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ನೋವಾಗುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಒಡೆಯುವುದು ನಿಷಿದ್ಧವಾಗಿರಬಾರದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿ. ಪ್ರೀತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದರೆ ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ? ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ವಿಘಟನೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಪೇಕ್ಷಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಸಾಕಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿತ್ತು.

ವಿಭಜನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶಾವಾದಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯಾರನ್ನೂ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ","ನಾನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ (ಸೆ) ","ನಾನು ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮೀರುವುದಿಲ್ಲ"... ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅದು ದುಃಖವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಘೋಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಹಂತವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬೇಡಿ.

ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ರೂಮಿನೇಷನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಜನರನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ! ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವಿಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಹೊಸ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೊಸ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸ, ಹೊಸ ಅಲಂಕಾರ, ಹೊಸ ಪ್ರಯಾಣದ ಸ್ಥಳಗಳು). ಛಿದ್ರವಾದ ನಂತರ, ನವೀನತೆಯು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಪರಿಧಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ "ನಾನು ಪುಟ ತಿರುಗಿಸಿದೆ".