ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಎಲೈಟ್ ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶದ ಮುಂದುವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು.
ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ನ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಅವಲೋಕನ ಮಾಡಿ
ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ನ ಮೊದಲ ಭಾಗದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉತ್ತರಭಾಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿತು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಎಲೈಟ್ ಯು ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಳಾಕೃತಿಯನ್ನು ಪೋಲಿಷ್ ಮಾಡಿ. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕೋರ್ಸ್ ಐದು ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ತಮ್ಮ ನಡುವೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ತರಗತಿಗಳ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನ (ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಅಬ್ ಜಾಮ್) ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ನ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಕುರಾ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಎಲೈಟ್ ಮೊದಲ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಾಸರಿ ತರಬೇತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬೀಚ್‌ಬಾಡಿ: 21 ಡೇ ಫಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ವಿಭಿನ್ನ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ ತಾಲೀಮು ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
1. 3 ಟಿ (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ಟರ್ಬೊ). ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಕ್ಸ್‌ಪಾಂಡರ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್‌ಬೆಲ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು: ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎರಡೂ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪಾರ್ಟಿ ಮಿಕ್ಸ್ 2. ಮೊದಲ ಮಿಕ್ಸ್, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
3. ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಪಾರ್ಟಿ ಮಿಕ್ಸ್ 3. ಈ ಸ್ಫೋಟಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವವರಿಗೆ ಸಕುರಾದಿಂದ ಮತ್ತೊಂದು ವೀಡಿಯೊ. ಆಧಾರ ತರಗತಿಗಳು ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಬೋಸು ತಾಲೀಮು 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ವೀಡಿಯೊಗಿಂತಲೂ ಇದು ಇನ್ನೂ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಫ್ಯಾಟ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟರ್. ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೋಚ್ 4 ಟರ್ಬೊ-ಮಧ್ಯಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಶಿಖರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ. ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪೃಷ್ಠದ, ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕರುಗಳು. ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ರಬ್ಬರ್ ಆಘಾತ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವಿರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದೃ and ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರದಂತೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿಡಿಯೋಥ್ರೀಸೋಮ್ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಭಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಟರ್ಬೊ ಜಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣರಾದವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಾಲೀಮು ಹುಡುಕುವವರು ಸಹ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ಚಲೀನ್ ಜಾನ್ಸನ್ ಅವರಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಟಾಪ್ 10 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.