ಟ್ರುವಾಣಿಯ ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕಿ ವಾಣಿ ಹರಿ ಅವರಿಂದ
ಸಂಜೆ 4:00 ಗಂಟೆ. ಇದು ಬೇಡಿಕೆಯ ದಿನವಾಗಿದೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...
ಕುಕೀಸ್. ಚಾಕೊಲೇಟ್. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್.
ನೀವು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ… ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ:
"ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ."
"ಸರಿ, ಬಹುಶಃ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು."
ನೀವು ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ!
…ಆದರೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ವಾಸ್ತವವು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ:
“ನಾನು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಾರದಿತ್ತು. ನನಗೆ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿದೆ! ”
ಸರಿ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಅವರು ಅದನ್ನು ಒದೆಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಕೊಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಿದರೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಆದರೆ ಏನೆಂದು ಊಹಿಸಿ...
ನೀನು ಕೆಟ್ಟವನಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕೆಡಿಸಲಿಲ್ಲ.
ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಲ್ಲ.
ಇದು ಕೇವಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವಲ್ಲ.
ಇದು ಕೇವಲ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ಅಲ್ಲ.
…ಇದು ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿದೆ.
ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಈ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಅದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.
ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ
ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿದೆ, ಸರಿ? ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹಾಗೆಯೇ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕೂಡ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುಂಡನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ, ಅಭ್ಯಾಸ-ರೂಪಿಸುವ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು.
ಇದು ಹೀಗೇ ಹೋಯಿತು.
ನಿನಗೆ ಹಸಿವಾಯಿತು. ನೀವು ಸಕ್ಕರೆಯ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ತಿಂದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾರ್ಲ್ಸ್ ಡುಹಿಗ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಪವರ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಬಿಟ್‌ನಲ್ಲಿ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಲೂಪ್ ಸೂಚನೆಗಳು, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯೂ? ಬಹುಶಃ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕುಸಿತ.
ಕಡುಬಯಕೆ? ನಿಮ್ಮ ಹಸಿದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಲು ಯಾವುದಾದರೂ ಜಂಕಿ.
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ? "ನಾನು 600 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಫಿನ್ ಅನ್ನು ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ದಯವಿಟ್ಟು."
ಬಹುಮಾನ? ಕೇವಲ ಒಂದು ಬಿಸಿ ನಿಮಿಷದ ಅವಧಿಯ ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಶಾಟ್.
ಈ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಚಕ್ರವು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಮೃದ್ಧ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರದ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಫಲ-ಚಾಲಿತ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಕಳುಹಿಸಲಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಅದು ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವ ಮೊದಲು ಬಾಗಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾದರೂ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಭರಿತ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಂತರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟನ್ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪುಡಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ನೀವು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ನೋಡಿ, ನನ್ನ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ತ್ರುವಾನಿ, ನಾವು ಗಮನಾರ್ಹ ರಚಿಸಿದ್ದೇವೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ.
ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯ?
ನಾವು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ… ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಟ್ರುವಾನಿ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ದಿನವಿಡೀ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.
ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕುಕೀಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ನ ಅನುಕೂಲವು (ಇದು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ) ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಶಕ್ತಿ
- ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ
- ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾಗೋಣ! ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು
- ಹಲೋ ಸಂತೋಷ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ!
- ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ
- ನಮಸ್ತೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು!
ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಟ್ರುವಾನಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಮೂಥಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದ ತನಕ ನೀವು ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಜೆಯ ಸತ್ಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ರುಚಿಕರವಾದ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್‌ಗೆ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ.
ತ್ರುವಾನಿ ಮಾರ್ಗ
ಟ್ರುವಾನಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇವೆ. ಅನಗತ್ಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಲ್ಲ. ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಪ್ರಾಪ್ 65 ಗಾಗಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಹೆವಿ ಮೆಟಲ್ಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.
ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಶುದ್ಧವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತದೆ ... ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಸುಣ್ಣದ ರುಚಿ ಇಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಧಾನ್ಯದ ವಿನ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಅಸಹ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎಂದಿಗೂ.
ನಾವು ಕೇವಲ 3-11 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.