ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಎಳೆತ

ರೋಯಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಒತ್ತು:

1. ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಹ್ಯಾಂಡಲ್ಸ್ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಕಿವಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಂಚದ ತೀವ್ರ ಸ್ಥಾನ.
4. ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.