ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು: ಮಗುವಿನ ನಂತರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು

ಮಗುವಿನ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಉನ್ನತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ, ಎಲ್ಲರೂ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? Insep ನಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಡಾ. ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಮೈಟ್ರೆ ಅವರ ವಿವರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಪದಕಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು, ಇದು ಸಾಧ್ಯ

ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಅವಳ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳ ಪುಟ್ಟ ಲಿಯಾ, ಎಲೋಡಿ ಒಲಿವಾರೆಸ್ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದೇವಾಲಯವಾದ "ಡೋಮ್" ನ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಾಳೆ. ವಿಶಾಲವಾದ ಗುಮ್ಮಟದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್, ಪೋಲ್ ವಾಲ್ಟ್, ಹರ್ಡಲ್ಸ್... ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ. ಪರಿಚಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಎಲೋಡಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ದೀರ್ಘವಾದ ದಾಪುಗಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ದಾಟುತ್ತಾನೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯ, ಈ ಕ್ರಾಸ್ ಕಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು 3-ಮೀಟರ್ ಸ್ಟೀಪಲ್‌ಚೇಸ್ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಶಿಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ, ಎಲೋಡಿ ಒಲಿವಾರೆಸ್ ಪದಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ... ಆದರೆ ಇಂದು, ಇದು ತನ್ನ ಗೆಳತಿಯರಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ "ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರವಾದ ಟ್ರೋಫಿ" ಅವಳು ಹೇಳಿದಂತೆ ಅವಳ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ. ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಇದೆ. ತನ್ನ 6 ತಿಂಗಳ ಮೇಲಿನಿಂದ, ತನ್ನ ಪುಟ್ಟ ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾಪರ್ ಆಗಿದ್ದ ಲಿಯಾ, ಕ್ಯಾಟ್‌ವಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದನ್ನು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಳು. ಯುವ ತಾಯಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಕೆಯ ರೂಪವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಅಭಿನಂದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ

Elodie ನಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಬೇಬಿ ಬ್ರೇಕ್" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಮಾತ್ರ. ಟೆನಿಸ್ ಆಟಗಾರ್ತಿ ಕಿಮ್ ಕ್ಲಿಸ್ಟರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಟಗಾರ್ತಿ ಪೌಲಾ ರಾಡ್‌ಕ್ಲಿಫ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ರಹಸ್ಯಗಳು? ” ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವಾಪಸಾತಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ”ಇನ್ಸೆಪ್‌ನ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಮೈಟ್ರೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫ್ರೆಂಚ್ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಅದೇ ಆಹಾರ, ಆದರೆ "ಲೋಡ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಲಹೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ, ಆಟವು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವ ಯಂತ್ರ, ನಿಖರವಾದ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್, ಮತ್ತು ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ, ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಏರುಪೇರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. "ಇನ್ನು ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪುಟ್ಟ ಸಾಕರ್ ಬಾಲ್‌ಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ!" “ಎಲೋಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವಳ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಆಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ: "ಹಾನಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು, ನಾನು ಬೆರೆಸಿದೆ. "ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಸುಮಾರು 12 ಕೆಜಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಧಿಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಬದಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈಜುಗಾರನನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವೇಗವಾಗಿ ಈಜಲು ಕೇಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ! », ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಏರುಪೇರುಗಳು ಹೃದಯ-ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೂ ಸಹ, ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧ. “ನಾವು ಪೂರ್ವ ಜರ್ಮನ್ ಈಜುಗಾರರನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು 'ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವಂತೆ' ಮಾಡಿದ್ದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಅಲ್ಲ! », ಅವಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಹೆರಿಗೆಯ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. "ಕಾರ್ಮಿಕ ಅವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಿಸೇರಿಯನ್, ಉಪಕರಣದ ಹೊರತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕತೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ" ಎಂದು ಕ್ಯಾರೊಲ್ ಮೈಟ್ರೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ತಾಯಂದಿರು ಇತರರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಎಪಿಡ್ಯೂರಲ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಅವರ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗು, ಅವರು ಜಯಿಸಲು ಕೊನೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದವರೆಗಿನ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ: ಕಡಿಮೆ ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಆಯಾಸ. ಹಾಗಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆಯುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ (ಸಿಸೇರಿಯನ್ ವಿಭಾಗ, ಎಪಿಸಿಯೊಟೊಮಿ, ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮ), ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ತರಬೇತಿಯ ಪುನರಾರಂಭವು ಕೆಲವು ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು. ಇತರರಿಗೆ, ಪೆರಿನಿಯಂನ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. “ಆದರೆ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಾವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸುಮಾರು 60% ಮೂತ್ರದ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ” ಸ್ತನ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕ್ರೀಡೆಯ ಪುನರಾರಂಭಕ್ಕೆ ಇದು ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ ಸಾಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾಲಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕರೋಲ್ ಮೈಟ್ರೆ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ... ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು, ಕ್ರೀಡೆಯು ಈ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. “ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಮಯ. ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ. ಮಗುವಿಗೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಬೋನಸ್ ಆಗಿದೆ, ”ಎಂದು ಎಲೋಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

* ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ರೀಡೆ, ಪರಿಣತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶನ ಸಂಸ್ಥೆ.