ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್»:
- ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್ 5 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು 300 gr.
- ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ 1 ತುಂಡು.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ 20 ಗ್ರಾಂ.
- ನಿಂಬೆ ರಸ 50 ಗ್ರಾಂ.
- ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ 5 ಗ್ರಾಂ.
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ “ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್ ವಿಥ್ ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು” (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 39.3 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 1.1 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 2.3 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 3.6 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 5ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ”ಪೀಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಲಾಡ್»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕ್ಯಾಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 5 PC ಗಳು | 475 | 5.23 | 0.95 | 17.58 | 95 |
| ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು | 300 ಗ್ರಾಂ | 300 | 3.6 | 0.6 | 6 | 48 |
| ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ | 1 ತುಂಡು | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| ನಿಂಬೆ ರಸ | 50 ಗ್ರಾಂ | 50 | 0.45 | 0.05 | 1.5 | 8 |
| ಬಿಳಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ | 5 gr | 5 | 0 | 0 | 0.3 | 0.7 |
| ಒಟ್ಟು | 950 | 10.7 | 21.6 | 34.5 | 373.3 | |
| 1 ಸೇವೆ | 190 | 2.1 | 4.3 | 6.9 | 74.7 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 1.1 | 2.3 | 3.6 | 39.3 |