ಥ್ರೊನೈನ್

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪೂರ್ಣ ರಚನೆಗೆ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದೇಹದ ಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಒಂದು.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು:

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್‌ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಥ್ರೆಯೊನೈನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲವಾಗಿದ್ದು, ಹತ್ತೊಂಬತ್ತು ಇತರ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊನೊಅಮಿನೊಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲಿಕ್ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಥ್ರಯೋನಿನ್ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಆಣ್ವಿಕ-ತೂಕದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟಮೈನ್ಗಳು, ಅವು ಮೀನು ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಿಗಳ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಈ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಮಕ್ಕಳ ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪವಾದಗಳಿವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಎಂದಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ಗೆ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಥ್ರೆಯೋನೈನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ದರ 0,5 ಗ್ರಾಂ. ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗ್ರಾಂ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ರೂಪುಗೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ;
• ದೇಹದ ಸಕ್ರಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ;
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ (ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಓಟ, ಈಜು);
• ಸಸ್ಯಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸದಿದ್ದಾಗ;
• ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಅಗತ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ:

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್‌ನ ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆ

ದೇಹದಿಂದ ಥ್ರಯೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ಗುಂಪು B ಯ (B3 ಮತ್ತು B6) ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಗತ್ಯ. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಈ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡದಿದ್ದಾಗ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೈನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್‌ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಂಶಗಳು

ವೈಚಾರಿಕ ಪೋಷಣೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧಿ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ.

ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಮಣ್ಣಿನ ಸವಕಳಿ, ಸಂಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಬಳಕೆ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ಹೊರಗೆ ಜಾನುವಾರುಗಳ ಕೃಷಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಥ್ರೆಯೋನಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ತಯಾರಕರಿಂದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅವು ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್

ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಶವು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮವು ತನ್ನ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕಾಗದದಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ರಚನೆಗೆ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅದರ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ; ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಥ್ರೆಯೋನೈನ್ ಈ ವಸ್ತುವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವು ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳಾಗಿವೆ.