ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕುಸ್ತಿಯ ಮೀಸಲಾಗಿದೆ: ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಬಲವರ್ಧನೆಗೆ ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್‌ನಿಂದ ಮೂರು ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಗಳು! ರೋಮಾಂಚಕ ಸರಣಿ ಶಾಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ MMA ಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಯುದ್ಧ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಅವರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ "ಪಂಚ್" ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಶಾಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಂಎಂಎ
ಎಂಎಂಎ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಿಂದ. ಮಿಶ್ರ ಮಾರ್ಷಲ್ ಆರ್ಟ್ಸ್) ಮಿಶ್ರ ಸಮರ ಕಲೆಗಳು. ತಾಲೀಮು ಸರಣಿ ಶಾಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಂಎಂಎ ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಏಕ ಯುದ್ಧಗಳ ನಿರ್ದೇಶನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಹೊಂದುವಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ತರಬೇತಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಶಾಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಎಂಎ 3 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಎಂಎಂಎ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ (49 ನಿಮಿಷಗಳು). ಮೊದಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್ಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ನಂತರ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಬೈಕು ಅಥವಾ ಜಂಪ್ ಹಗ್ಗ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಹ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೇಟ್ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಿಸಿದಂತೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾನೆ.
- ಎಂಎಂಎ ಫ್ಯೂಷನ್ (50 ನಿಮಿಷಗಳು). ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಂಶಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಭಾಗದ ಸುರುಳಿಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ - ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವ್ಯಾಯಾಮವೊಂದರಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ medicine ಷಧಿ ಚೆಂಡುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಎಂಎಂಎ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ (52 ನಿಮಿಷಗಳು). ಈಗಾಗಲೇ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವವರಿಗೆ, ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಪರಿಚಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಚಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮ್ಯಾಟ್ ಪ್ರೆಸ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಇತರ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅದರ ಮೂರು ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಒಂದೇ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾದ ಅಂಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಅವರು ಯುನೈಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಸತ್ಯಾಸತ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲ.
ಎಂಎಂಎಯಿಂದ ತಾಲೀಮುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೈಗೆಟುಕುವ ತೊಂದರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳುಈ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ are ಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಘಾತವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಲಿಂಕ್‌ಗಳು ಹೊಸ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುತ್ತದೆ):
- ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ - ಕಿಕ್, ಪಂಚ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಂಚ್ (ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಆಧಾರಿತ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು)
- ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ - ಕಿಕ್ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ (ಸ್ಲಿಮ್ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್)
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಬಾಧಕ
ಪರ:
1. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ. ಶಾಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಎಂಎ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತ ಗತಿಯೊಂದಿಗೆ.
2. ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸರಳದಿಂದ ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕೆ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸರಳವಾದ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೋಲುವ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ 3 ಇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು. ಆದರೆ ಶಾಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸರಣಿ ಎಂಎಂಎ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ.
5. ಪ್ರತಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಉದ್ಯೋಗದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪತ್ರಿಕಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
6. ಕೀತ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ದಾಸ್ತಾನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸ್ವರಮೇಳಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಪೂರ್ಣ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
2. ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡ್ರಿಕ್‌ನಿಂದ ಎಂಎಂಎ ತರಬೇತಿ ಪರಿಣಾಮದ ಹೊರೆಯ ತೀವ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ತ್ರಾಣದೊಂದಿಗೆ.
ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ತರಬೇತಿ ಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಕೇಟ್ ಫ್ರೆಡೆರಿಕ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ವರ್ಗ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಶಾಕ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಎಂಎಂಎ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೇಟ್ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರೇರಕ ವಿಡಿಯೋಕಾರ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಫಾಸ್ಟ್‌ಫಿಕ್ಸ್ - ಜಿಲಿಯನ್ ಮೈಕೆಲ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಟ್ಟು ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ತರಗತಿಗಳ ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್.