ದೇಹದ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಸೂಕ್ತ ತರಬೇತುದಾರ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ಹೊರೆಗಳು. ಅವರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸರಣಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ
ಬಾಡಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿ - ಇದು ಸಣ್ಣ ಜೀವನಕ್ರಮದ 10 ನಿಮಿಷ ಪರಿಹಾರದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಹಲವಾರು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಲ್ಲದ ಸುಂದರವಾದ ಸ್ವರದ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ. ಅದರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಂತು ಮಲಗಲು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಬಾಡಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಭಾರವಾದ ಹೊರೆಗಳ ಆಘಾತವಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಬಾಡಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಐದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ:
- ಟ್ರಿಮ್ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ (ತೋಳು)
- ತೆಳುವಾದ ತೊಡೆಗಳು ವೇಗವಾಗಿ (ತೊಡೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ)
- ಉತ್ತಮ ಬಟ್ (ಬಟ್)
- ಫಬ್ ಆಬ್ಸ್ (ಎಬಿಎಸ್ ಗಾಗಿ)
- ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಒಟ್ಟು ದೇಹ (ಇಡೀ ದೇಹ)
ನೀವು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಣ್ಣ ತೂಕ 0.5-1.5 ಕೆಜಿ. ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಆರಂಭಿಕರಿಂದ ಮುಂದುವರಿದವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊ 10 ನಿಮಿಷ ಪರಿಹಾರ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆಅವರು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿಯಾದರೂ ಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:
- 10 ನಿಮಿಷದ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್‌ನಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಟೇಪ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
- ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೈಲೇಟ್ಸ್: 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ತಾಲೀಮು
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ತರಬೇತಿ ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಆಫ್ ಬಾಡಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
2. ಸರಣಿ 10 ನಿಮಿಷ ಪರಿಹಾರವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ 50 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
3. ಸಂಕೀರ್ಣವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ: ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ. ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ಮೃದುವಾದ ಬಂಪ್ಲೆಸ್ ಲೋಡ್ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇದೆ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಏರೋಬಿಕ್ ಮತ್ತು ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತೊಂದರೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ, ಆದರೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಲೆ ಆಧಾರಿತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮದ ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು. ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಪಾಠಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸು uz ೇನ್ ಬೋವೆನ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ!
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಟಾಪ್ 10 ವೀಡಿಯೊಗಳು.