ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನೇಕ ಜಿಗಿತಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೈಯೊಮೆಟ್ರಿಕ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಬಿಲ್ಲಿಯ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಟೇ ಬೊ ಆಧಾರಿತ ಅವರ ತರಗತಿಗಳು - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ವಿವರಣೆ ಇದು ಟೇಬೊ ಬಿಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಟೈಬೊ ಅತ್ಯಂತ ಯಶಸ್ವಿ ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಬಿಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏಕರೂಪದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳ ಗುಂಪಿಲ್ಲದೆ - ಈ ತಾಲೀಮು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ತೈ-ಬೊ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ವಿಧಾನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಬಿಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಗುಂಪು ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಟೇ ಬೊ ಅವರ ಗುಂಪು ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ, ಇದು ಟೈಬೊ ಎಂಬ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ 50 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಇದನ್ನು 2 ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇದು ಟೇಬೊ ಈಸ್ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಲೀನ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ-ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ - ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಟೋನಿಂಗ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು. ಟೇ-ಬೊ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವಿಲ್ಲದೆ ನೇರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನುವೆ ತನ್ನ ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಒದೆತಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳು ಸುಂದರವಾದ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕಾಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಬಿಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚಲನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ (ಡೆಮೊ ಆವೃತ್ತಿ), ತದನಂತರ ಗತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ನಯವಾದ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ಆಟದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ not ಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈಗಾಗಲೇ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ, ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಇದು ಟೇಬೊ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮಧ್ಯಂತರ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದಕ್ಕಾಗಿ. ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, 50 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೇ-ಬೊದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಲ್ಲಿಯ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಿಂದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ವೀಡಿಯೊ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸರ್ಕಟ್ ನೋಡಿ.
ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು
ಪರ:
1. ಇದು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು. ನೀವು ತರಗತಿಯಾದ್ಯಂತ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ವಲಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.
2. ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯ ತತ್ವಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಟೇಬೊ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ - ಹಲವಾರು ಕಾಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ - ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ.
4. ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರ ತಂಡವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಸೆಟ್ ಲಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಕಿಕ್‌ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಇತರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಇದು ಟೈಬೊ ಯಾವುದೇ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇಲ್ಲ.
ಕಾನ್ಸ್:
1. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಸ್ತರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾಠದ ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮಿಲ್ಲೆ ವೆಬ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಕಿಕ್ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯುದ್ಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ನಿರ್ದೇಶನವು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಮೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಲ್ಲಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಕೈಗೆಟುಕುವ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ತೈ-ಬೊ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಸುಂದರ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಿಪ್ಡ್ ಎಕ್ಸ್‌ಟ್ರೀಮ್ - ಬಿಲ್ಲಿಯ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಿಂದ ಟೇ-ಬೊ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆ.