ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎನ್ನುವುದು ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆದರಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಡಾ. ಬೋರಿಸ್ ಅಕಿಮೊವ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ.
ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ಆಂಟಿ-ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ-ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ: ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯು ಆಂಟಿ-ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲ್ಪಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ಶತ್ರು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಕೊಬ್ಬಿನ (ಲಿಪೊಫಿಲಿಕ್) ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳ ವರ್ಗದಿಂದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು, ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ - 80% ವಿರುದ್ಧ 20% ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು? ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ! ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ - ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ (ಮೆದುಳು ಅಂಗಾಂಶ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. , ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ. ಅಂದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ, ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಕೂಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ! ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನಿಂದ ಹೃದಯಾಘಾತದವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿ ಎರಡನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಷಯವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಈ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಚಂದ್ರನ ಕೆಳಗೆ ಏನೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಸರಾಸರಿ… 45 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಉಳಿದಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಜೀವಿತಾವಧಿ 82 ವರ್ಷಗಳು. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ: 110-115 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯದಾದ ಶತಮಾನೋತ್ಸವಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿವೆ. 120 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಿರುವ ಶತಮಾನೋತ್ಸವಗಳ ಕುರಿತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹಕ್ಕುಗಳು ಫ್ಯಾಂಟಸಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಏಕೈಕ ಅಂಶವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮುಂಚಿನದು. ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ, ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಹಡಗುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ-ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳ ಪೇಟೆನ್ಸಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿರುವುದು ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಿದೆಯೇ? ಖಂಡಿತವಾಗಿ! ಆಧುನಿಕ medicine ಷಧವು ಆಂಟಿ-ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ drugs ಷಧಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ತರಬಾರದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ:
- ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ (ಪ್ರತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವು ಒಂದು ವರ್ಷದಿಂದ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ);
- ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ (ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮದ್ಯ);
- ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು (ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಸೊಸ್ಪಾಸ್ಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ದದ್ದುಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ);
- ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡೋಣ (ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ತಾಲೀಮು ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಂಶವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ).
ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಜಪಾನೀಸ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ. ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಂತಹ ಜಪಾನೀಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು, ಅದನ್ನು "ಹೆಚ್ಚು - ಉತ್ತಮ" ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿರೋಧಿ - ಸ್ಕ್ಲೆರೋಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅದ್ಭುತ ಉತ್ಪನ್ನದ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ - ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ - ಇದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಒಂದು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯ ಪ್ರಯೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ!
ಮತ್ತು ಒಂದು ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ. ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ತಡೆಗಟ್ಟಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ? ಉತ್ತರ ಒಂದು-ಇಂದು! Medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ನೊಬೆಲ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಬ್ರಾನ್ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿದಂತೆ: ”ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಅದರ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್‌ನಿಂದ ಹಠಾತ್ ಮರಣವಾಗಬಹುದು.”