ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ವರ್ತನೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ವರ್ತನೆ ಮಾತ್ರ ಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ

ಸೈಕಾಲಜಿ

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಾದ ಇನೆಸ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಲ್ವಿಯಾ ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್, 'ಇನ್ ಮೆಂಟಲ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್' ತಂಡದಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪುರಾಣವನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

PM3: 02

ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಪದದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ವರ್ತನೆ. ಅದಕ್ಕೆ ನೀಡಿರುವ ಬಳಕೆ ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಕಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನವನ್ನು ನಾವು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಅರ್ಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆಯಂತೆ, ಜೀವನದ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ವರ್ತನೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಲಿತರು ನಾವು ಒಂದು ಘಟನೆಯತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾವು "ಉತ್ತಮ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ: ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ? ನಾವು ಮಾಸೋಕಿಸ್ಟ್‌ಗಳೇ? ವರ್ತನೆಯು ಕಲಿತ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದರರ್ಥ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಾವು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾವು ಆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಮಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಟ್ಟ ಮನೋಭಾವ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ?

ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವು ನಮಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಸಹಜ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ದುಃಖವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾವಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ, ಜಗತ್ತು ತಿರುಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮಾತ್ರ ಅಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅನುಭವಿಸುವ ನೋವನ್ನು ಅಗೋಚರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಕೋಪ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದ್ವಂದ್ವಯುದ್ಧವು ತನ್ನ ಹಾದಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೊಂದಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ನೋಟ.

ನಾನು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ ದುರ್ವರ್ತನೆ ವರ್ತನೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಕಡೆಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಅನ್ಯಾಯಗಳ ಕಡೆಗೆ, ವರ್ತನೆ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ವಿಷಯಗಳು ತಪ್ಪಾದಾಗ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಒಂದು ದಾರಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ವರ್ತನೆ ವಿಮರ್ಶೆ ನೈತಿಕ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಗಳ ಕಡೆಗೆ, ವರ್ತನೆ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಂಬದಿದ್ದಾಗ. ನನಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನನ್ನ ನೋಟ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಮನೋಭಾವವಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ನಾವು ನಿಶ್ಚಲವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಇತರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಇತರ ಹಿಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು negativeಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಲೇಖಕರ ಬಗ್ಗೆ

ಇನೆಸ್ ಸ್ಯಾಂಟೋಸ್ ಯುಸಿಎಂನಿಂದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎವಿಡೆನ್ಸ್ ಆಧಾರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, ಚೈಲ್ಡ್-ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಂಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಕುರಿತು ತಮ್ಮ ಪ್ರಬಂಧವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮತ್ತು ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಮ್ಮೇಳನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಯುಸಿಎಂನ ಸೈಕಾಲ್ ಟೆಲಿಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಟೆನ್ಶನ್ ಸೇವೆಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುಸಿಎಂನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯಲ್ಲಿ ಬೋಧಕರಾಗಿ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿಯನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿ ಅವರು ಬೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಗೈಡ್‌ಗಳ ಲೇಖಕಿ.

'ಇನ್ ಮೆಂಟಲ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್' ತಂಡದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಿಲ್ವಿಯಾ ಗೊನ್ಜಾಲೆಜ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಮತ್ತು ಜನರಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಯುಸಿಎಂನ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಬೋಧಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬೋಧನಾ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ, ಅವರು 'ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ', 'ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕಾರ್ಯಾಗಾರ' ಅಥವಾ 'ಪರೀಕ್ಷಾ ಆತಂಕ ಕಾರ್ಯಾಗಾರ' ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.