ಪರಿವಿಡಿ
ಶರತ್ಕಾಲದ ಖಿನ್ನತೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ದುಃಖಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ...
ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಸಮಭಾಜಕದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
La ದಿನಚರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಮೂಡಲು ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ನ ಆಗಮನ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಮಭಾಜಕದಿಂದ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ಯುವಕರು ಮತ್ತು ಜನರ ಮೇಲೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶ ಇದು. ದಿ ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಗಳು, ಅತ್ಯಂತ ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ "ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್», ಪ್ರಸ್ತುತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಘಟಕ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ದಿ ಡಾ. ಫೆರ್ನಾಂಡಿಸ್, ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದ ತಜ್ಞ, ಶಕ್ತಿಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೃirಪಡಿಸಿದರು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿ.
ಎಪಿಆರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ?
Depressionತುಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆ (ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಂಹೆಡೋನಿಯಾ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ...) ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ-ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸಂತಕಾಲದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. "ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿಲಕ್ಷಣ ಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು (ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು), ಹೈಪರ್‌ಸೋಮ್ನಿಯಾ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ರೂಪವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯ ಸಮಯ.
ಯಾವ ಆಂತರಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?
"ಮುಖ್ಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಗಂಟೆಗಳ ಬೆಳಕು ರೆಟಿನಾದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಬರುವ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಮೂಲಕ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಳವು SAD ನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಫೋಟೊಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಇದು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ "ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೇವಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ. Dr. «ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ (ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಾಡುವ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್) ನ ಸವಕಳಿ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಗದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ), ಕಾಲೋಚಿತ ಮಾದರಿಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಅದರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈ ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಳಸುವ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿದೆ ಪೀನಿಯಲ್ ಗ್ರಂಥಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲು ", ಮನೋವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ಸಮಯ ಯಾವ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ?
"ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯವರೆಗೆ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ "ಎಂದು ಡಾ. ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ದಿನವಿಡೀ ಹಗಲಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ನಾರ್ಡಿಕ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಗಂಟೆಗಳು, ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಕೃತಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುಳು ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯು ಈ ದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ: ಈ ರೋಗದ ಭೌಗೋಳಿಕ ವಿತರಣೆಯು ಕೇವಲ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ನಗರಗಳಾದ ಮಾಲಿನ್ಯ, ಮೋಡ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಾಣದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ: "ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿವೆ, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವಾಗ, ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ನಿವಾಸಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ", ತೀರ್ಪು.
ಇದು ಅಸ್ತೇನಿಯಾದಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೇ?
ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಎಪಿಆರ್ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ರೋಗಕಾರಕವಲ್ಲದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. "ಬಹುಶಃ ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಮತ್ತು SAD ಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು: seasonತುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೆಲಟೋನಿನ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚಿತ್ರವಿದ್ದಾಗ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ", ಡಾ. ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.