ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಸುಕ್ಕು: ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿಡಿಯೋ

ಸುಕ್ಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮುಖದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯ ಬೆರಳ ತುದಿಯನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿರಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಂಟಿಕ್ಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ, ಆದರೆ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಸುಕ್ಕು ಕಾಣದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಇರಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಬುಡವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ನಂತರ ಹುಬ್ಬು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹುಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 7-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಒತ್ತದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.

ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಹುಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ, ತೋರುಬೆರಳು ಬಲ ಹುಬ್ಬಿನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು ಎಡಭಾಗದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯ ಬೆರಳ ತುದಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ: ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಬೇಕು. 3-4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.