ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಯಾವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ

ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣು ಇನ್ನೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವಗಳಿಗೆ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧ್ಯಯನವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಬಳಸದವರಿಗಿಂತ ಮುಂದಿನ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸಂಶೋಧಕರು 55 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ 30 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದರು, ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಾಸರಿ 11 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರನ್ನು ಕೇಳಲಾಯಿತು. ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಗುತ್ತಿದ್ದರು. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಬಳಸದ ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮುಂದಿನ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು 15% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಆವಕಾಡೊ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಓದಿ:

ಆವಕಾಡೊ