ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗದೊಂದಿಗೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ತುಂಬಿದರೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಖುಷಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಘಾತ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ? ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ "ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ನ ತಜ್ಞರು ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಆಹಾರ ಬುಟ್ಟಿ
ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, 2-2 ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 5 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 1 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಅಥವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅಗತ್ಯ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ. ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ವಿಭಿನ್ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ: ಪ್ರಾಣಿ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಡೈರಿ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಳುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೆಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರಿಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧದ ತರಬೇತಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ನಿಧಾನ, ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಅವರು ದೇಹವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಲಿಶ್ ಮಾಡದ ಅಕ್ಕಿ, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಪಾಸ್ಟಾ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು. ಆದರೆ ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮರೆತುಬಿಡಬೇಕು. ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಬಹುದು.
ಕ್ರೀಡಾ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಗಂಭೀರ ತಪ್ಪು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಅವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಇರಬೇಕು. ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್, ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಎಣ್ಣೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ವೇಗವರ್ಧಕಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ. ಅವರ ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ, ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಇದೆ
ಅನೇಕ ಆರಂಭಿಕರು ಮಾಡಿದ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ತರಬೇತಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆ ಸಲಾಡ್ ಸ್ಲೈಸ್ ಕೆಲವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಯ್ಕೆಗಳು.
ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಲಘು ಶಕ್ತಿಯ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಏರ್ಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಧಾನ್ಯದ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಅಲುಗಾಡುವ ಮೊದಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ "ಸೆಮುಷ್ಕಾ". ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಇ, ಕೆ, ಪಿಪಿ, ಹಾಗೂ ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ತಾಮ್ರದ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
"ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ಸಾಲಿನಿಂದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ - ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ರಾಯಲ್ ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕಪ್ಪು ಪ್ಲಮ್ ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಮೂಲ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಂಡಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿಗೆ ಮುನ್ನ ಧನಾತ್ಮಕ ವರ್ತನೆ ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು 30-40 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಅನುಕೂಲಕರ ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮುಗಿದ ರಿಬ್ಬನ್ ನಂತರ
ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಕ್ರೋ id ೀಕರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಚಯಾಪಚಯವು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಮಾಡಿ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. “ಸೆಮುಷ್ಕಾ” ದ ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಬೀಜಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
ಬಾದಾಮಿ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪೋರ್ಟಿ ಬೀಜಗಳ ರೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಒಣಗಿದ ಬಾದಾಮಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. 30 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು "ಸೆಮುಷ್ಕಾ" ಪುಡಿ ಮಾಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ 200 ಮಿಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಪೊರಕೆ ಹಾಕಿ. ಈ ನಯವು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ದಣಿದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹವ್ಯಾಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಭಾರವಾದ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು “ಸೆಮುಷ್ಕಾ” ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲದೆ ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಅವುಗಳು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಯ್ದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರುಚಿಯನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ, ಲಾಭ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.