ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಘಟನೆಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇತರವು ಕಡಿಮೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವರು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿದರೆ, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿಲ್ಲಅವು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಲು ನಾವು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.
ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆ ಮಾತ್ರ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಾಕ್ಟಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು "ಸಮಸ್ಯೆ - ಕಾರ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಅನೇಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಅವರು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು
- ಅವುಗಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನಾವು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಅವರೊಂದಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಕು.
ಆದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸರಳಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸವಾಲುಗಳು. ಸರಳವಾಗಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ, ಪದಗುಚ್ಛದ ಎರಡು ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ:
- ಡ್ಯಾಮ್ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ.
- ವಾಹ್, ಇದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸವಾಲಾಗಿದೆ.
ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕಾರ್ಡಿನಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮಾತುಗಳು ಉಂಟಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
- ಡ್ಯಾಮ್, ಈಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು - ಸಮಸ್ಯೆ
- ಕೂಲ್, ನೀವು ಕೇವಲ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ
ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ: ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತೆ, ಅವುಗಳು ಸಹ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಅವುಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತಲ್ಲದೆ - ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಾರ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಕಾರ್ಯಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಹಾರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
- ಅವರ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ
- ಪರಿಹಾರದ ಹುಡುಕಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸುವುದು
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮಾತುಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು:
- ಋಣಾತ್ಮಕ - ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೋರಾಡುವುದು
- ಧನಾತ್ಮಕ - ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವುದು, ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೊದಲು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ರೀಮೇಕ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿವೆ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ:
- ನಾನು ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
- ನಾನು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ
- ನಾನು ಒಂಟಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲ - ಆದರೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಆಗಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಯಾವುದೇ ಪ್ರೇರಕ ಅಂಶವಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ದೃಷ್ಟಿ ಇಲ್ಲ.
- ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು
- ನೀವು ಬರಲು ಬಯಸುವ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: "ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು? ಅದು ಹೇಗಿತ್ತು?
- ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
- ಯಾವುದೇ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
- ನಾನು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ
- ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ರೂಪಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ
ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವಾದಾಗ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು
ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಹಂತ I
ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಲಿಯುವುದು ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮರುರೂಪಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಕಾರ್ಯಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನೀವು ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ ನೇರ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದಂತಹ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆಂತರಿಕ ವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವಲ್ಲಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಈ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು:
- ನನ್ನ ಮಾತು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ
- ಇತರ ಜನರ ಭಾಷಣದಲ್ಲಿ: ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು
- ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ನಾಯಕರು, ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿ
- ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವಲ್ಲೆಲ್ಲಾ
ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪದಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನೋಟ್‌ಬುಕ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಇದ್ದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ). ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳು
- ಕಾರ್ಯಗಳ ಮಾತುಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ
- ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಯಸಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಟಾಸ್ಕ್ ಆಗಿ ರೀಮೇಕ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ
ದಿನಕ್ಕೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ಶೇಕಡಾವಾರು ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನೋಡಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಶೇಕಡಾವಾರು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲ ಹಂತದ ನಮೂದುಗಳು ಹೇಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
1 ದಿನ
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು — 12 ಕಾರ್ಯಗಳು — 5 ರೀಮೇಡ್ — 3
2 ದಿನ
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು — 9 ಕಾರ್ಯಗಳು — 8 ರೀಮೇಡ್ — 4
3 ದಿನ
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು — 5 ಕಾರ್ಯಗಳು — 11 ರೀಮೇಡ್ — 8
ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
II ಹಂತ
ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ:
- ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
- ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ (ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು, ಅವನಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಿ)
ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ರೂಪಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ:
- ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು
- ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯ
- ಧನಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯ
ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಈ ಮೂರು ಹಂತಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ.