ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಇಂದು, ಹಲವಾರು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿವೆ - ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.¹. ಸೂಚಿಸಲಾದ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ (MBSR), ಅಂದರೆ, ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಾನ್ ಕಬಟ್-ಜಿನ್ ಪರಿಚಯಿಸಿದರು². ಈ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಲೀನವಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಓಡಿಹೋಗಲು ಬಯಸುವುದು, ಆದರೆ ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. MBSR ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಂಠಪಾಠ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು, ಭಾವನೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರೋಗಿಗಳು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.³.

ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಧ್ಯಾನ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಧ್ಯಾನವು ಎಡ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಾನುಭೂತಿ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಮುಂಭಾಗದ ಸಿಂಗ್ಯುಲೇಟ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್, ಇನ್ಸುಲಾ ಮತ್ತು ಥಾಲಮಸ್ ಮೇಲೆ ಅದರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಝೆನ್ ಧ್ಯಾನದ ಅನುಭವಿ ಅಭ್ಯಾಸಕಾರರು ನೋವಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.². ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಯತ್ತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಯಾವುದೂ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸ್ವೀಕಾರದ ಕಡೆಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೋವು ಅಥವಾ ರೋಗದ ಕಾರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನೇರವಾಗಿ ರೋಗವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೋಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು, ಇದು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ "ಗುಣಪಡಿಸಲು" ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.

ಎನ್. ಗಾರ್ನೌಸಿ, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಫಾರ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೈಯುಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ಮಾನಸಿಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಸ್ಪಿರಿಚುವಲ್ ಟಿಂಕರಿಂಗ್, cairn.info, 2011 ಸಿ. ಆಂಡ್ರೆ, ಲಾ ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಡಿ ಪ್ಲೆನ್ ಕಾನ್ಸನ್ಸ್, ಸೆರ್ವೆವ್ & ಸೈಕೋ n ° 41, 2010 MJ ಒಟ್ಟ್ ಧ್ಯಾನ: ಪಾಥ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜೆ ಸೈಕೋಸಾಕ್ ನರ್ಸ್ ಮೆಂಟ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸರ್ವ್, 2004