ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಮೂಲಾಧಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಪದವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ. ಪೆರಿನಿಯಂನಲ್ಲಿ ಜೂಮ್ ಮಾಡಿ.

ಪೆರಿನಿಯಂ ಎನ್ನುವುದು ಸಣ್ಣ ಪೆಲ್ವಿಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಗೋಡೆಗಳಿಂದ (ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ಯೂಬಿಸ್, ಸ್ಯಾಕ್ರಮ್ ಮತ್ತು ಟೈಲ್‌ಬೋನ್) ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳವು ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ: ಮೂತ್ರಕೋಶ, ಗರ್ಭಕೋಶ ಮತ್ತು ಗುದನಾಳ. ಇದು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಪೆರಿನಿಯಂನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಪದರಗಳು ಎರಡು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ: ದೊಡ್ಡದು ಮೂತ್ರನಾಳ ಮತ್ತು ಯೋನಿಯ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಗುದ ಸ್ಪಿಂಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು 3 ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಮತಲಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಪೆರಿನಿಯಂ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ, ಮಧ್ಯದ ಪೆರಿನಿಯಂ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪೆರಿನಿಯಂ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೆರಿನಿಯಂ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪೆರಿನಿಯಂ ಗರ್ಭಕೋಶವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ತೂಕ, ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ, ಜರಾಯು ಪೆರಿನಿಯಂ ಮೇಲೆ ತೂಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂಲಾಧಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಇನ್ನೂ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ!

ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂಲಾಧಾರವು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ: ಭ್ರೂಣವು ಯೋನಿಯ ಮೂಲಕ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸೊಂಟದ ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ವಲ್ವಾವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮಗು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಘಾತವು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಪಿಸಿಯೋಟಮಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಘಾತವಾಗಿದೆ.

ಪೆರಿನಿಯಂ ತನ್ನ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ಪೆರಿನಿಯಂನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಅನಿಲದ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದ ಮೇಲೆ. ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಯ ಗುರಿಯು ಪೆರಿನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈ ಸ್ನಾಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಂ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಪೂರ್ಣ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿ (ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದಿರುವಂತೆ ನಟಿಸಿ). ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ, ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಹರಿವಿನ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಪೆರಿನಿಯಲ್ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅವಧಿಗಳು ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪೆರಿನಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.