"ಕೆಟ್ಟ" ಮತ್ತು "ಒಳ್ಳೆಯ" ಭಾವನೆಗಳ ಪುರಾಣ

"ಚಿಂತಿಸಬೇಡ". ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೋಡುವ ಸಂಬಂಧಿಕರು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನವರಿಂದ ನಾವು ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮೊದಲ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಯಾಕೆ?

ಕೆಟ್ಟ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಲಹೆ

ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಅವೆಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆಗಳು ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುವ ಬೀಕನ್ಗಳಾಗಿವೆ: ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದರೆ ಶಾಲೆಯು ಇನ್ನೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಕ್ಷರತೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೂ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆ ಏನು - "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ"? ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಹಾಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ" ಎಂಬ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಂಬಿಕೆಯು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳು ನಿಸ್ಸಂದಿಗ್ಧವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪೀಟರ್ ಬ್ರೆಗಿನ್, ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಅಪರಾಧ, ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ, ಅವರು "ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಿಂದುಳಿದ ಭಾವನೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮನೋವೈದ್ಯರಾಗಿ, ಬ್ರೆಗಿನ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವ, ಅವಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಜನರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಅವನು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಾನವನ ಬಯಕೆ. ಆದರೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ಬ್ರೆಗ್ಗಿನ್ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾನೆ.

ಕಸ ಒಳಗೆ, ಕಸ ಹೊರಗೆ

ನಾವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ) ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ (ಅನಗತ್ಯ) ಭಾವನೆಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರೋಗ್ರಾಮರ್ಗಳು "ಗಾರ್ಬೇಜ್ ಇನ್, ಗಾರ್ಬೇಜ್ ಔಟ್" (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ GIGO) ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಕೋಡ್ನ ತಪ್ಪು ಸಾಲನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ದೋಷಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಂತರಿಕಗೊಳಿಸಿದಾಗ "ಗಾರ್ಬೇಜ್ ಇನ್, ಗಾರ್ಬೇಜ್ ಔಟ್" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕೊರತೆಯಿದೆ.

1. ಭಾವನೆಗಳ ವೇಲೆನ್ಸಿ ಪುರಾಣ: ನಾವು ಪ್ರತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಿತಕರವೋ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವೋ, ಅದು ನಮಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಿದಾಗ.

2. ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಮಿತಿ: ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಿದಾಗ. ನಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ವೇಷಿಸಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

3. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ: ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾವನೆಯು ತೀವ್ರತೆಯ ಹಲವು ಹಂತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದಾಗ. ಹೊಸ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ತಪ್ಪು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ತಕ್ಷಣ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

4.ಸರಳೀಕರಣ: ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅವು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಭಾವನೆಗಳ ವೇಲೆನ್ಸಿ ಪುರಾಣ

ಭಾವನೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ, ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟವರಲ್ಲ. ಅವರು ಬದುಕಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅನುಚಿತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹ ಜೀವನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಸಂದರ್ಭದಿಂದ ಕೃತಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯಾಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ನಾವು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟದಲ್ಲಿ ಹುಳಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ.

ವ್ಯಾಪಾರ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ, ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿವೆ: ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಶಾಂತತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ದುಃಖ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಪ್ಪು-ಬಿಳುಪು ವಿಧಾನವು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ" ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ), ಮತ್ತು "ಸಕಾರಾತ್ಮಕ" ಪದಗಳನ್ನು ತನ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕಚೇರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ದಮನಿತ ಅನುಭವಗಳ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಾವು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅನುಭೂತಿ ವಿಧಾನ

ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆಯು ಅವರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಯವು ಅನಗತ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಇತರರ ಆಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾ, ನಾವು ಅವರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಹುಡುಗಿ ಮದುವೆಯಾಗಲು ಹೊರಟಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ಅವಳು ತನ್ನ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ಅವಳು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮನವೊಲಿಸುತ್ತಾಳೆ: “ಅವನು ನನ್ನನ್ನು ತನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಯ್ಯುತ್ತಾನೆ. ನಾನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಸಂಬದ್ಧ." ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕೇಳದಿರಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಂತೆ ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಅನುಭೂತಿ ವಿಧಾನ ಎಂದರೆ ನಾವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಈಗ ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆಯೇ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೇಕೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ? ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನಮಗೆ ನಾವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಅನುಭವಗಳ ಸಾರವನ್ನು ಆಳವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ಕಾರ್ಲಾ ಮೆಕ್ಲಾರೆನ್ ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಶೋಧಕರು, ಡೈನಾಮಿಕ್ ಎಮೋಷನಲ್ ಇಂಟಿಗ್ರೇಷನ್ ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ಮತ್ತು ದ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಲೇಖಕರು: ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು.