ಪರಿವಿಡಿ
ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದ್ದು ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಹಣ್ಣುಗಳ ರಾಜ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾವಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಎಷ್ಟು? ಮಾವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಹೇಗೆ: ಗಾಜು ಅಥವಾ ಚಾಕುವಿನಿಂದ? ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗಲೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಾವಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ
ರುಚಿಯಾದ ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
100 ಗ್ರಾಂ ಮಾವು 70 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಹಣ್ಣುಗಳು between ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಆದರ್ಶ ತಿಂಡಿ, ಬೆಳಗಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇಕ್ ತುಂಡಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ
ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆ, ಮಾವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಎ, ಇ, ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ ಮಾವಿನಲ್ಲಿ ಖನಿಜಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಮ್ರ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಒದಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಾವು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೀಲಿಯು ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದಾದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಮಾವು - ಆಹಾರದ ನಾರಿನ ಮೂಲ, ಇದು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ,
- ಅದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮಾವಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೋಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ,
- ಮಾವಿನಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ
- ತಾಜಾ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ balance ೇದ್ಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ
- ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ
- ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ
- ಮಾವಿನಕಾಯಿ ತಾಮ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು.
ಮಾವು - ಗಾಜು ಅಥವಾ ಚಾಕುವಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಿಂದ ಒಣಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ. ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು ಸಮೃದ್ಧ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಜದಿಂದ ಮಾವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾವಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮೂಳೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ತದನಂತರ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬಾರದು.
ಮಾವನ್ನು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ವಿಶೇಷ ಸ್ಲೈಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ತದನಂತರ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.
ಗಾಜಿನಿಂದ ಮಾವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೊದಲಿಗೆ, ಮಾವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಉದ್ದನೆಯ ಅಕ್ಷದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಸಾಲಿನಿಂದ 1 ಸೆಂ.ಮೀ. ಎರಡು ವಿಶಾಲ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ, ಗಾಜಿನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹಣ್ಣನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಂಚಿಗೆ ತರಿ. ಮಾವಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಿಸಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡಿ. ಇದು ಕಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ಸರಳ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೇಲಿನ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಡೈಸ್ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಅಂಶವಾಗಿ ಅವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳ ಸುಂದರವಾದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಲಂಕಾರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಾವಿನ ಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
ಮಾವು - ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಕೆ
ಹಣ್ಣಿನ ಮಾವಿನಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದೇಹದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮವನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಂಧ್ರಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮಾವಿನ ತಿರುಳಿನ ಸರಳ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಒಣ ಚರ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹಿಸುಕಿದ ಮಾವಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಕೆನೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಕಾಲುಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ದೇಹದ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಈಗ ಮಾಹಿತಿ. ಹಿಸುಕಿದ ಮಾವಿನ ತಿರುಳನ್ನು ಎರಡು ಟೀ ಚಮಚ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಪಡೆದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ನೀವು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮಾವು ಮನೆ ಅಥವಾ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಮೂಲ ಅಲಂಕಾರವೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮಾವನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಸ್ಯವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಬಿಸಿಲಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಮಾವಿನ ವೀಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಡೈಸ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸೂಚನೆ:
ನೀವು ಮಾವನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ನಮ್ಮ ದೊಡ್ಡದಾದ ಮಾವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು ಮಾವಿನ ಲೇಖನ.